Reddit - ems - dieta ems și planul de antrenament

Salut, am nevoie de o dietă bună și un plan de antrenament. Gestionăm starea sistemului aici. În ultima perioadă a fost greu să aduci mesele datorită cererii sistemului (nu este neobișnuit să derulezi 12 apeluri în 12 ore). În ultima vreme pare mai ușor să apuci ceva la o benzinărie și să continui mai departe. În ceea ce privește antrenamentul, se pare că, de fiecare dată când cobor din tura, am dreptul să dorm.

dieta

Oricine are câteva sfaturi bune pentru planurile de masă și modalități de a te motiva la antrenament după schimb. De preferință, mesele care au nevoie de microunde, nu par să aibă niciodată timp să încălzească ceva sau să aibă unul aproape când o fac.

Distribuiți linkul

Trag la sală de 3-4 ori pe săptămână și intenționez să fiu acolo o oră solidă. Merg dimineața venind de la 24, indiferent de ce. De asemenea, mergeți încă o zi sau două, de obicei dimineața, dar asta sunt doar eu. Uneori voi merge seara după o schimbare de 12 ore. Ridicați tare. Fac o mulțime de brațe, piept, umeri și spate. Dar nu uita ziua piciorului. Ziua picioarelor ajută la ridicarea la locul de muncă, ziua din spate vă ajută să nu vă răniți la locul de muncă.