Reddit - EatCheapAndHealthy - Mic dejun bogat în calorii (dar totuși sănătos)
Am nevoie să-mi cresc mult aportul caloric dimineața. Este preferată proteina bogată, dar carnea de mic dejun (soluția evidentă) poate fi destul de scumpă și nu este neapărat cea mai sănătoasă dintre alimente.
Aș dori, în mod ideal, să mănânc în jur de 800 de calorii la micul dejun, fără a rupe total banca.
Deci, ce sugestii aveți voi, oameni buni?
Distribuiți linkul
Faceți niște fulgi de ovăz. Puteți folosi apa ca în mod normal, dar eu folosesc bulion de pui. Îi conferă o aromă suplimentară. Când a absorbit o cantitate bună de lichid, amestecați două ouă bătute. După ce ouăle s-au fiert (durează doar un minut sau două), se toarnă în castron și se pune un strat de aproximativ 3/4 cană de brânză de vaci deasupra făinii de ovăz. Acum prăjește un alt ou și trage-l cu pula pe deasupra brânzei. Îmi place curgerea mea, așa că gălbenușul picură în mijlocul brânzei și fulgi de ovăz când sap.
Consumați acest lucru cu un pahar frumos de lapte și ajunge la aproximativ 800 de calorii și vă va oferi 50 de grame de proteine. Este puțin sodic, dar acesta este unul dintre micul dejun preferat și sunt destul de sigur că este sănătos. Cu siguranță plin și foarte ieftin. Brânza de vaci este probabil cea mai scumpă parte.
O făină de ovăz sărată, aceasta este o idee interesantă. Îl voi ajusta puțin după gusturile mele. dar cu siguranță voi folosi acest lucru într-o anumită formă. Mulțumiri!
Ai inteles. Făina de ovăz este foarte versatilă, așa că mergeți mai departe și personalizați-o.
Întotdeauna mă gândesc la asta ca la un vehicul pentru lucruri dulci.
La asta m-am gândit și eu. Când am auzit de fulgi de ovăz sărate, mi s-a părut ridicol, dar apoi l-am încercat și acum nu mai ajung.
Orice cu nuci. Găsiți nuca cu cea mai mare calorie și mâncați asta. O porție pe unt de arahide este de obicei ca 200 de calorii. Ai putea să-ți placă . Un covrig cu cremă de brânză și unt de arahide. Iaurt. Câteva ouă.
Mare sugestie, mulțumesc.
Ouăle vor fi cel mai bun prieten al tău aici. Sunt incredibil de ieftine, au un gust excelent cu puțin efort și pot fi realizate într-o varietate de moduri. Dacă fierbeți o grămadă de ele dintr-o dată, acestea vor fi rapide și ușor de tras doar din frigider.