Reddit - crossfit - Fata obeză supraponderală care dorește să încerce Crossfit pentru pierderea în greutate
Pierderea în greutate va proveni doar dintr-o schimbare a dietei. Dar crossfit te va face să îți dorești să îți schimbi dieta și să-ți faci corpul să funcționeze optim.
Toată lumea începe undeva!
Aceasta este exact pentru mine. În cazul în care obiectivul tău este de a crește mușchii, dorința ta de a pregăti masa și de a nu mânca în exces este foarte mare.
Am vrut să fac un mușchi, am mâncat corect în ultimele 2 săptămâni, am pierdut 7 kilograme și am avut suficientă putere suplimentară pentru a trece peste bară! Nutriția este atât de importantă
7 kg în 2 săptămâni?! Învață-mă căile tale.
Haha, ei bine, mă aștept ca primele patru kilograme să fie în mare parte greutate în apă. Am început provocarea Lurong Living 2018 cu soția mea, care va dura până la sfârșitul lunii februarie. Practic este paleo, dar fac versiunea pentru începători, așa că am voie să am lucruri precum quinoa și fasole. De asemenea, am lovit cutia de patru ori pe săptămână și cardio în zilele mele libere. De asemenea, ar trebui să menționez că am 5'8 "și aveam 177 când am început această provocare, așa că nu sunt extrem de supraponderal. În primul rând, scopul meu este să cobor la 162 înainte de a lua din nou pizza. Venind de la o persoană care obișnuiam să beau trei băuturi răcoritoare pe zi și pizza cel puțin o dată pe săptămână, credeam că mâncarea curată ar fi cu adevărat plictisitoare și aș avea pofte urâte, dar am constatat că La Croix și Kombucha mi-au ajutat să-mi potolesc poftele de bule.: //challengeseries.lurongliving.com/resolution18/
Ce se întâmplă de la 0 la orice exercițiu vă va ajuta să pierdeți în greutate dacă luați aceeași mâncare, toată lumea este diferită, fără o frână de pe tot ce faceți/mâncați și cum reacționează corpul dumneavoastră.
Sunt supraponderal, cu siguranță intru în categoria obezilor. Am ridicat de 3 ani, am participat la cursele de obstacole timp de 2 ani și la sfârșitul anului trecut am decis să încerc CrossFit. O fac de 2 luni acum. Îmi place! Uneori s-ar putea să fiu un pic frustrat de mine însămi, dar odată ce am trecut, totul este bine. M-a scos din zona de confort. Dar, cu antrenori buni și comunitatea pe care CrossFit o oferă, aștept cu nerăbdare să merg în fiecare zi. Am concurat chiar și în primul meu concurs intern în weekendul trecut, ca sportiv la scară largă. Ceea ce mă aduce la următorul meu punct. totul poate fi scalat! Nu se vor aștepta să ridicați greutatea RX direct. Dar nici măcar cu ridicarea, antrenorii mei sunt în măsură să ofere cel puțin 3 scalări/modificări pentru orice mișcare. Trageți, scufundări, sărituri la cutie etc. Am motive pentru care nu-mi place să calc pe un cântar sau altceva, dar știu că mă schimb din cauza modului în care mă țin și a felului în care se potrivesc hainele mele.
Aș spune, dă-i o lovitură. Nu știi niciodată până nu încerci ceva.
Fiecare are propriul său punct de plecare. De exemplu, urmăriți această serie: https://www.youtube.com/watch?v=XD5axAX9U78&t=1s:]
A fost o serie destul de incredibilă.
Aș spune, a fost puțin ciudat când a spus că femeile au început brusc să-l propună pentru sex.
Da adevarat. Nu mi s-a întâmplat niciodată.
Efect secundar foarte frecvent al Crossfit.
Seriale grozave, a adus o mulțime de oameni în CF. A căzut câțiva ani, dar am auzit ultima dată că fac o nouă serie în care se întoarce. Au vorbit despre asta pe câteva dintre podcast-urile timpurii de acum câteva luni.
Într-adevăr? Uau, nu știam asta. Vă mulțumim pentru distribuire
Știți unul pentru persoanele slabe și subponderale?
Hmm, nu m-am împiedicat de așa ceva. Ar fi interesant totuși
Mulțumesc re: serie. Sper că călătoria lui devine mai interesantă, el este un pic plângător în Ep2.
Obișnuiam să am 290 de lire sterline. Cu crossfit, dieta macro tracking și după 8 luni am ajuns la 235 acum. Da, du-te! Scăriți-vă antrenamentele la ceea ce puteți face, dacă aleargă 800m, mergeți 200 sau 100. Dacă smulgeți 100 lbs, începeți să învățați cu o țeavă din pvc. Scalat! Fără rușine. Ei te vor încuraja. Și da, căutați un plan de dietă macro. Nu este o dietă nebună. Te învață cât să mănânci și când să mănânci corect. Numărând carbohidrații, grăsimile și proteinele. Nu numai că vă va slăbi, dar vă veți simți mai puternici de fiecare dată când veți face antrenamentele. Și să ai răbdare! Niciun rezultat nu va veni peste noapte! Și vă rugăm să vă scalați antrenamentele și să vă odihniți zile pentru a vă recupera. Mergeți cu bicicleta, yoga, pilates sau plimbări. Nu vă faceți rău dacă mergeți de peste 5 ori pe săptămână încercând să demonstrați pe ceilalți. Ascultă-ți corpul.
Sfaturi excelente! Poate că ar trebui să încerce și dieta de zonă sau o companie precum nutriția avatarului, dieta RP sau ceva similar.
pierderea în greutate este într-adevăr o chestie de bucătărie, bineînțeles, antrenamentul ajută, dar schimbarea principalului motiv pentru creșterea în greutate vă ajută cel mai mult.
De asemenea, crossfit-ul este excelent pentru a pierde în greutate, deoarece, în timp ce pierdeți în greutate, vă modelați corpul, astfel încât să începeți să arătați mai sănătos și mai sănătos în loc să fie mai slab.
Am crezut că sunt prea grasă pentru a încerca crossfit-ul și am fost absolut îngrozită, așa că am amânat-o ani de zile. În cele din urmă am făcut pasul și am fost la el de 3 ani acum cu cel mai minunat grup de antrenori și prieteni de la sală. Am devenit mai încrezător în general.
Toată lumea are dreptate că pierderea în greutate este în felul în care mâncați, dar antrenorii dvs. vă pot ajuta.
Încă supraponderal, încă mai faci crossfit. Lucrez la amândouă, dar sunt uman. Încercați și nu vă descurajați!
Nu există prea grăsime. Am avut o femeie care a început anul trecut la sala de gimnastică. Întreaga ei familie este obeză. Lucrând cu un nutriționist, are jumătate din mărime (aproape la propriu) un an mai târziu și, în ciuda a ceea ce presupun că este o dietă foarte restricționată în calorii (este un paleo foarte strict), a obținut câștiguri semnificative de forță. A fost uimitor să mă uit. Un alt tip de la sala noastră de sport a trecut de la a fi „tipul mare” simbolic la a fi serios mărunțit de câțiva ani.