Impactul obezității asupra planșeului pelvian - informații; Sfaturi Kegel8

Nivelurile de obezitate au crescut cu peste 20% la bărbați și peste 25% la femei în ultimii 40 de ani. Nu este un secret faptul că purtarea excesului de greutate corporală este dăunătoare sănătății dumneavoastră. Dar știați impactul pe care îl are asupra podelei dvs. pelvine? Studiile arată că probabilitatea de a dezvolta incontinență urinară crește cu 7-12% pentru fiecare creștere de 1 kg/m 2 a IMC.

"Scheletul este perfect conceput pentru a face față unei greutăți sănătoase. Dar dacă sunteți excesiv de grei sau obezi, șoldurile, genunchii și gleznele pot suferi. Greutatea în exces poate fi deosebit de dăunătoare pentru podeaua pelviană, care susține toate aspectele organe. " Tam Fry, președintele Forului Național al Obezității.

pelvian

Creșterea în greutate în timpul menopauzei

Este extrem de obișnuit să te îngrași în timpul vieții tale mijlocii. Aproape trei sferturi dintre femeile în vârstă de 60 de ani și peste sunt supraponderale. Pentru multe femei, acest lucru este cauzat sau îmbunătățit de menopauză. Vârsta medie de începere a menopauzei este de 51 de ani, cu toate acestea, 6% dintre femei se confruntă cu menopauza mult mai devreme ca urmare a afecțiunilor medicale și a operațiilor pelvine (cum ar fi histerectomia).

Terapia de înlocuire a hormonilor (HRT)

Receptorii estrogeni joacă un rol major în reglarea și distribuția grăsimii corporale. Drept urmare, femeile aflate la menopauză care sunt supuse terapiei de substituție hormonală (HRT) tind să aibă mai puțină țesut adipos, în special în zona stomacului, comparativ cu alte femei aflate în postmenopauză.

Când se întrerupe utilizarea HRT, femeile încep să îngrășeze rapid grăsime la stomac. În timpul acestui proces, femeile păstrează majoritatea creșterii în greutate ca țesut adipos visceral (grăsime abdominală). Acesta nu este tipul de grăsime pe care ești capabil să o ciupi sub piele; în schimb, această grăsime se află în spatele peretelui abdominal și în jurul unor organe vitale.

Relația dintre nivelurile de estrogen și țesutul adipos visceral (grăsime abdominală)

În timpul menopauzei, masa de grăsime viscerală crește în medie cu 44%. O pierdere completă a hormonului estrogen poate determina creșterea grăsimii viscerale cu 10% în doar 5 luni. Fără prezența estrogenului, rata metabolică de odihnă scade cu aproximativ 50 de calorii pe zi, provocând o perturbare imensă a echilibrului energetic.

Pe parcursul a 3 luni, această scădere metabolică ar putea adăuga până la o kilogramă de greutate câștigată. În decurs de un an ai fi putut pune aproape jumătate de piatră! Fără să vă reduceți aportul de calorii sau să vă măriți activitatea fizică, femeile aflate în postmenopauză pot câștiga în mod natural zeci de kilograme de-a lungul anilor, doar printr-o rată metabolică redusă.

Pot să-mi reduc riscul sau să inversez daunele podelei mele pelvine?

Există dovezi concludente care leagă obezitatea și incontinența urinară. Pentru o îmbunătățire durabilă a sănătății planseului pelvin, trebuie să mențineți un IMC sănătos sub 30 de ani.