Reddit - CICO - Reducerea pierderii în greutate cu mai multe informații

Salut prieteni! De data asta încerc să lupt cu grăsimea cu fapte. Mi s-a calculat BMR-ul la sfârșitul săptămânii trecute la 1403 și folosind un multiplicator de activitate sedentară, primesc aproximativ 1685. Fitness Pal îmi oferă 1200 pe zi, ceea ce voi presupune că este TDEE de aproximativ 1700 minus deficitul de 500 până la slăbi. Iată întrebarea mea pentru voi. Sunt pe un Kickstarter agresiv și vreau să slăbesc 8 kilograme în 4 săptămâni. Pot folosi exercițiile fizice pentru a-mi oferi un deficit suplimentar de 500 de calorii? În mod esențial, îmi fac obiectivul în fiecare zi să am „500 de calități rămase în MFP”?

Alte note: Am o slujbă de birou în timpul zilei. Mă duc la sală de 4 ori pe săptămână. În a 5-a zi, obisnuiesc sa alerg lung. De obicei iau 2 zile de odihnă.

Distribuiți linkul

Da, poate și/sau nu.

Da: Deși nu toată lumea este convinsă că exercițiile fizice ajută la pierderea în greutate, cu siguranță se traduce prin calorii arse și acesta este principiul fundamental al CICO; așa că sunt la bord cu faptul că este un lucru care se întâmplă.

Poate: Mulți dintre noi de aici recomandăm să nu folosiți exerciții fizice pentru a atinge obiectivele calorice, deoarece nu există tehnologie disponibilă în mod obișnuit, disponibilă la nivel național, care vă oferă o măsură exactă a numărului de calorii pe care le ardeți de fapt. Ei tind să depășească în mod semnificativ valoarea adevărată. Dar nici măcar nu știm întotdeauna cu cât. Deci „poate” în sensul că AȚI S-O PUTEAȚI face, chiar dacă ați ști cât de mult trebuie să faceți.

---