Reddit - ciclism - Începeți să mergeți cu bicicleta pentru pierderea în greutate
Tocmai am început să merg cu bicicleta ca exercițiu. Scopul meu este să-mi îmbunătățesc cardio-ul. Și dacă aș putea pierde ceva greutate (în principal burta de bere) pe parcurs, cu atât mai bine.
Am opțiuni limitate unde aș putea merge cu bicicleta, nicăieri cu altitudini diferite.
Acum. Întrebarea mea este: viteza sau distanța? Spuneți că vizez o bicicletă o oră sau două în fiecare zi, ceea ce se va potrivi mai mult nevoilor mele?
EDITAȚI | ×. Mulțumesc băieți pentru toate sfaturile minunate. Și mulțumesc celor care m-au arătat către câteva resurse. Iată o inimă mai sănătoasă. Noroc!
Distribuiți linkul
Dieta, cu mâinile în jos. În caz contrar, munca la distanță te va reduce doar dacă nu mănânci tot ceea ce lucrezi, așa că sunt un mare fan al muncii de viteză (în absența dealurilor) pentru a construi mușchi pentru a-ți crește termenul jurnalului de metabolism. Dar din nou - dieta.;-)
Pierderea în greutate este doar un obiectiv secundar. Dar obiectivul principal este cardio. Doc spune că inima mea este prea slabă pentru vârsta mea. Că trebuie să fac mișcare.
Văzând că nu fac sport, cred că voi încerca să merg cu bicicleta.
Greutatea ta este legată direct de sistemul cardiovascular. Cu cât sistemul cardio este mai bun, cu atât inima devine mai eficientă. Nu poți exersa o dietă proastă.
nu puteți exersa o dietă proastă.
Sfaturi grozave cu privire la acest fir și o parte din mine este de acord și cu acest lucru. Dar, când călăteam 30 de kilometri (grei) pe zi, în fiecare zi, nu puteam să mă îngraș. și mâncam o tonă de mâncare „proastă”. Ca întotdeauna, YMMV.
Îndrăznește să întreb câți ani ai. Am peste 40 de ani și ciclu 100 de mile pe săptămână și totuși trebuie să fiu atent. Dacă mănânci orice rahat vrei, atunci când ai 30 de ani.
Ah omule, mulțumesc pentru memento:(
30 de mile pe zi este peste dublu. La un moment dat, devine aproape o povară fizică să mănânci tot ceea ce arzi. De asemenea, intensitatea influențează semnificativ. Toți cei pe care i-am văzut încep să-și ridice serios timpul de șa (peste 12 ore pe săptămână, cu intervale adecvate și toate), încep să coboare foarte repede la un fel de „greutate de echilibru”.
Mă aștept că probabil ai dreptate în acel moment - da 30 este o distanță corectă până la medie zilnic.
Tocmai am dat de la 13 mile pe zi în total la 19 (cu traseul mai lung „hey its spring”) luna trecută și cumva am pus 5lbs probabil pentru că sunt încă iarna mănânc mai mult pentru că este modul rece. Ma prefac doar ca este muschi suplimentar.
Poate fi o atingere a masei musculare, da, dar există și un punct de mijloc pentru mine, cel puțin acolo unde fac exerciții suficiente încât corpul meu vrea mâncare suplimentară, dar nu fac suficient exercițiu pentru a arde până la deficitul de energie de către brută forta. Zona aceea vagă este greu pentru mine să slăbesc.
Da. Când ardeți 1500 de calorii la naveta zilnică, trebuie să o compuneți de undeva.
Recomand HILLS. Se simt imposibil, dar au acumulat masa musculară și ard caloriile mai bine decât să călărească apartamentele cu orice viteză.
Mai am 3 ani ok tnx.
43 aici. Poate confirma.
Este adevărat, dar, pe de altă parte, exercițiul cu o dietă mizerabilă este mai bine decât să nu ne exercităm cu o dietă mizerabilă.
A fost o vreme când am mers cu bicicleta pe o distanță de 30 de mile pentru a lucra în fiecare zi în fiecare zi, cu o căldură de peste 100 de grade. Am mâncat o halbă de „Ce grup” de Ben și Jerry în fiecare seară și am pierdut încă 20 de kilograme în decurs de 3 luni.