Slăbește - Nu este puterea ta imunitară Zile mai sănătoase Blog EpiCor Immune

Postat pe 15.05.2014 la 12:00 AM de Embria Health Sciences

este

De Lisa Metzgar

În afară de viziunea de vis a unei fotografii mai „subțiri” mai subțiri, regimul alimentar aduce și viziuni despre înfometarea de sine și despre senzația de oboseală, slăbiciune și obraznic. De ce toată nenorocirea? Motivul este că majoritatea programelor de dietă implică reducerea radicală a caloriilor totale, cu speranța că vei pierde în greutate. După pierderea rapidă în greutate, greutatea este, de obicei, repede recâștigată atunci când dietul revine la obiceiurile sale alimentare obișnuite. Acest tip de dietă, numită uneori „dietă accidentală”, poate duce la pierderea în greutate pe termen scurt, dar poate afecta mental și fizic corpurile noastre și sănătatea noastră în general. Trebuie să schimbăm modul în care gândim despre sănătate și pierderea în greutate. Nu există o soluție rapidă pentru a fi supraponderal, dar dacă îi oferi corpului tău echilibrul corect de substanțe nutritive în timp ce te angajezi într-un exercițiu moderat și odihnă, de obicei te va recompensa cu o sănătate excelentă și o greutate ideală în timp.

Când murim de foame pentru a pierde rapid în greutate corpurile noastre intră în modul de supraviețuire. Începem să ne degradăm masa musculară pentru a o folosi ca energie și, la rândul său, metabolismul nostru încetinește. Sistemul nostru imunitar are nevoie de odihnă, armonie interioară și substanțe nutritive adecvate pentru a funcționa optim. Orice șoc asupra corpului nostru poate „stresa” sistemul imunitar. Dieta extremă pune o presiune pe toate funcțiile corpului nostru, în special inima și sistemul imunitar.

Este mai mult decât o părere; este știință. Un studiu publicat în Jurnalul Asociației Dietetice Americane a constatat că cu cât o femeie face mai multe diete în viața ei (numită și „dietă yo-yo”), cu atât funcția ei imunitară a scăzut, măsurată de activitatea celulelor natural killer (NK). Celulele ucigașe naturale sunt celule albe din sânge vitale pentru sistemul nostru imunitar. Studiul a arătat că femeile care au avut mai mult de cinci pierderi majore în greutate și câștiguri au avut cu o treime mai puțină activitate de celule NK decât în ​​mod normal. Pe de altă parte, femeile care și-au menținut greutatea timp de 5 sau mai mulți ani au avut cu 40% mai multă activitate a celulelor NK decât femeile care și-au menținut greutatea mai puțin de 2 ani.