Abordarea 5 2 - cum să mănânci în modul ayurvedic Back2health
Dr. Michael Mosely este renumit pentru faptul că face dieta 5: 2 sau Fast Diet, renumită în întreaga lume, dar el nu este cel care a venit cu acest stil de a mânca - ideile sale se bazează pe postul intermitent și cunoștințele ayurvedice care datează de 5000 ani.
Dieta 5: 2 a lui Mosley implică postul sau aportul restricționat de calorii timp de două zile din săptămână și apoi consumul normal pentru celelalte cinci zile. În timp ce vă aflați în Ayurveda, nu recomandăm neapărat postul, deoarece nu se potrivește tuturor tipurilor de corp, dar, prin realizarea ideii de a vă oferi o pauză digestiei, Mosley înțelege de fapt unul dintre cei mai importanți piloni ai unei sănătăți bune.
Îmi place să numesc cele două zile „zile curate” în care mâncați mâncare ayurvedică complet curată (cu mic dejun, prânz și cină sub 500 de calorii) și să vă odihniți corpului, în cele cinci zile „murdare” puteți mânca ceea ce vă place - dar este mai bine să rămâi cât mai bine cu mâncarea vegetariană, sau cel puțin carne roșie minimă și cu cât mai puține alimente dulci și procesate. Zilele „curate” și „murdare” au fost inspirate de unul dintre clienții noștri executivi, care menține un proces de detoxifiere pe tot parcursul anului. De asemenea, avem acest lucru în partea noastră de întreținere a programului nostru de 28 de zile, astfel încât să puteți menține rezultatul, așa cum este ușor de realizat.
Curățarea și postul este cel mai eficient mod de restaurare agni, sau focul nostru digestiv - care guvernează sănătatea generală - și acest stil de a mânca poate funcționa într-adevăr cu rutine aglomerate fără ca oamenii să cadă complet din vagon și să ajungă într-un ciclu de binge-crash care pare să vină mână în mână cu multe diete moderne . Este, de asemenea, o modalitate bună de a vă conecta la noi strategii care pot deveni parte a noii rutine - formând în cele din urmă noua dvs. identitate.
Avantajele postului intermitent
S-au făcut multe cercetări cu privire la beneficiile postului intermitent, de exemplu munca profesorului Mark Matton la Institutul Național de Îmbătrânire din Baltimore, care arată că poate crește longevitatea, reduce demența, îmbunătăți starea de spirit și sentimentul de bine, reduce depresia și anxietatea, reduce probabilitatea de a face cancer, reduce colesterolul LDL (sau rău), precum și reducerea tensiunii arteriale și a rezistenței la insulină.
Postul intermitent vine, de asemenea, în multe forme și forme. Unii oameni mănâncă doar în timpul unei ferestre de opt ore, de exemplu, 10:00 - 18:00, apoi postesc de la 18:00 la 10:00. Alții postesc 24-36 de ore o dată sau de două ori pe săptămână, în timp ce alții au supă de oase sau supe în zilele de post.