Reddit - ciclism - Calculul caloriilor arse

Am observat o diferență uriașă între referințe și calculatoare în ceea ce privește câte calorii ardeți în timp ce mergeți cu bicicleta. Mă întrebam cum îți calculezi caloriile arse. Îmi imaginez că se schimbă pe bicicletă și este destul de dependent de schimbările de altitudine. Pentru o regulă generală generală, există un calcul pe milă sau pe minut, care este destul de precis?

caloriilor

Distribuiți linkul

Este greu de calculat cu adevărat bc așa cum ați spus, există o mulțime de variabile care pot afecta cadența, rezistența la vânt, schimbarea altitudinii etc. Cea mai exactă cale ar fi un monitor HR sau powermeter. Există calculatoare online sau aplicația minunată care o va estima pentru dvs.

Cea mai exactă cale ar fi un monitor HR sau powermeter

Cineva mă poate (și mă va) corecta dacă greșesc, dar sunt destul de sigur că un powermeter este atât de mult mai precis decât un monitor HR pentru calcularea arderii caloriilor, încât nici măcar nu ar trebui menționate împreună așa.

Ai dreptate. Contoarele de putere măsoară energia produsă direct, astfel încât eroarea pe care o obțineți provine în principal din diferențele în capacitatea oamenilor de a genera mișcare mecanică din caloriile alimentare (oh, și cu siguranță diferitele eficiențe ale diferiților macronutrienți).

Monitoarele HR folosesc un fel de model pentru a ghici arderea caloriilor. Acestea variază de la mediocre la îngrozitoare în ceea ce privește calitatea lor. Îmbătrânirea mea Garmin 705 - în ciuda faptului că este de la un producător căruia îi pasă să încerce să se apropie - supraestimează arderea caloriilor mele cu cel puțin 50%.

Singura metodă fiabilă este un contor de putere și chiar și asta este neclar, deoarece acestea presupun, în general, o eficiență metabolică de 20-25% și care variază de la persoană la persoană. Deci, un PM ar trebui să poată fi repetat, dar poate fi necesar să îl ajustați în sus sau în jos în funcție de propria eficiență metabolică (pe care ați avea nevoie de un test de laborator pentru a o determina)