Sportivul; s Curăță - Femei; s aleargă
Reîmprospătați-vă sistemul cu o detoxifiere sănătoasă care funcționează pentru alergători.
Imparte asta
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Alătură-te alergării pentru femei
Creați un feed personalizat și marcați preferatele.
Ai deja un cont?
Dacă vă simțiți împovărați de câteva prea multe prăjituri de înghețată și margaritas, o curățare poate fi doar lucrul pentru a vă orienta nutriția pe un curs sănătos. Dar un alergător are nevoie de mai mult decât un răcoritor plin de suc verde pentru ao trece peste zi.
Lisa Odweller, fondatorul Beaming, o companie de superalimente din San Diego, spune: „Curățările sunt o modalitate excelentă de a-ți reseta obiceiurile - dar multe dintre curățările de acolo sunt umplute cu prea mult zahăr din fructe și nu au suficientă proteină, fibre și nutrienți. "
Pentru a răspunde la această problemă, Odweller, cu ajutorul unei echipe de nutriționiști, a dezvoltat o curățare specială pentru sportivi și oferă aproximativ 1.400 de calorii pe zi, cu opțiunea de a adăuga gustări suplimentare, după cum este necesar. În timp ce Beaming vinde o versiune ambalată pe site-ul lor, Odweller a dezvăluit ingredientele secrete pentru o versiune la domiciliu a acestei curățări prietenoase cu alergătorii.!
Runner Testat!
Editorul nostru șef, Jessie, a încercat curățarea Beaming timp de trei zile. Îi plăcea: să obțină atâtea vitamine și substanțe nutritive. Dar a ratat: cofeina! „Am reușit să alerg toate cele trei zile și nu mi-a fost foame - dar viziunile cu cafea cu gheață au dansat cu siguranță în capul meu. Partea mea preferată a fost că dimineața după ce am terminat curățarea - când puteam mânca orice doream - îmi doream totuși un suc verde rece, nu micul meu dejun obișnuit cu pâine prăjită cu unt de migdale. Curățenia m-a învățat că îți poți modifica comportamentul și chiar papilele gustative într-o perioadă scurtă de timp. ”
* Dacă te antrenezi sau ai terminat o cursă lungă de goluri, acum nu este momentul să faci curățenie! Păstrează-l după ce te-ai recompensat pentru marea ta cursă.
Instrucțiuni
- Urmați acest plan de masă timp de una, două sau trei zile - orice vă simțiți cel mai confortabil!
- În timp ce puteți face sucurile, la comandă, vă recomandăm să pregătiți totul cu o zi înainte.
- În ziua curățării, beți apă cu lămâie la trezire și continuați să vă hidratați pe tot parcursul zilei.
- Bucurați-vă de fiecare băutură/masă la fiecare două sau trei ore. Dacă aveți nevoie de mai mult combustibil, gustați pepene galben, fructe de pădure, ardei gras și avocado.