Reddit - câștiguri slabe - Cum funcționează câștigarea forței la un deficit de calorii
În general, sunt curios cum funcționează acest lucru, mai mult biologic și voi lua un ELI5, dacă este necesar.
Am mâncat aproximativ 1700 de calorii pe zi în ultimele două săptămâni. Aceasta este singura dată din viața mea în care am fost atent la macro-urile mele și, în cea mai mare parte, sârguincios în ceea ce privește numărul exact de calorii, pe lângă câteva beri și mâncare de weekend pe care nu am reușit să le urmăresc. Dar o compun mâncând puțin mai puțin pentru următoarea masă etc.
Oricum, am văzut o creștere a forței mele, chiar în ultimele două săptămâni. Cu majoritatea ascensoarelor mele de bază tragând în sus. Sunt curios cum câștigarea masei musculare este posibilă atunci când nu mănânci cu un surplus caloric?
Motivul pentru care îl întreb este să înțeleg mai bine cum pot folosi acest lucru în avantajul meu. Pe de o parte, vreau să câștig forță și mi-e teamă că pot ajunge în curând la un platou de forță, dar vreau, de asemenea, să pierd în continuare grăsime și să-mi iau abdomenul inferior pentru a arăta în cele din urmă.
Statistici: 21, 5'8, 168 lbs. BF 14% (estimare brută), a fost de 15,6% în urmă cu aproximativ o lună măsurată cu un instrument. În jos de 8 lbs de atunci. A început de la 180 lbs. acum o lună și jumătate.
Distribuiți linkul
Câștigurile neurologice vor fi cea mai mare parte. Creierul tău devine mai bun la modul de utilizare a mușchiului pe care trebuie să-l faci.
Acestea fiind spuse, este încă posibil să construiți mușchi cu un deficit, mai ales dacă lucrați încă la câștigurile dvs. noob.
mulțumesc pentru răspuns, ar putea fi niște câștiguri noob bazate pe noua rutină pe care o fac. Dar tocmai am trecut la o nouă schemă (RPT) și nu am schimbat lifturile reale pe care le fac de ani de zile.