Reddit - bodyweightfitness - Sfaturi pentru încărcare fără numărare de calorii

Context: Sunt un bărbat de 6'2 "care pluteste în jurul valorii de 150-152 lbs. De mulți ani acum (am acum 20 de ani). Nu-mi cunosc% BF, dar pot să văd cam abs Am făcut rutina pentru începători în FAQ și activat de 5 săptămâni acum, iar unul dintre obiectivele mele este de a crește puțin.

sfaturi

Problema mea este că nu am timp/răbdare pentru numărarea caloriilor toată ziua în fiecare zi. Acest lucru ar putea părea un cop-out, dar pur și simplu nu pare realist pentru mine, mai ales că multe dintre mesele mele constau în a lua niște ingrediente și a le arunca într-o tigaie, inclusiv ingrediente care nu au o etichetă nutrițională. eu exact ce este în ele.

Așadar, întrebarea mea este, aveți băieți sfaturi pentru încărcarea volumelor fără a contoriza caloriile? Ar fi de ajutor dacă aș începe să mă scutur de proteine ​​înainte (sau după?) Antrenamentul meu în zilele de antrenament? Știu că ar trebui să consum mai multe calorii în zilele de antrenament (am citit întrebările frecvente despre/r/fitness și/r/bodyweightfitness).