Reddit - BasketballTips - Ajutați dieta baschetului
Știu că vara va veni în curând, dar am nevoie de asta pentru zilele de școală. Vreau să mă antrenez 4 ore în zilele săptămânii. Am prânz școlar, dar nu mă umple, așa că, în mod normal, trebuie să pregătesc un al doilea prânz când ajung acasă și îl mănânc. Asta durează aproximativ o oră. Dacă aș avea o oră de antrenament suplimentar aș fi mult mai bine. De asemenea, nu ajută ca prânzul meu să fie de doar 25 de minute. Zicem că un shake de proteine ar fi bun, dar caut ceva mai sănătos și ceva care să nu împiedice creșterea. De asemenea, voi avea un sandwich rapid PB&J pe drumul spre casă. Iată câteva informații suplimentare de care ar putea avea nevoie: Școala începe la 7:20 și se termină la 2:40. Îmi iau aproximativ 15 minute să-mi împachetez toate lucrurile și să mă întorc la casa mea. În mod normal primesc 1 - 3 ore de teme (inclusiv studii) (Principalul motiv pentru care mănânc atât de mult este din cauza antrenamentelor cu greutăți pe care le fac, în afară de antrenamentul meu.)
Distribuiți linkul
Puneți o banană, alte fructe, ovăz, unt de arahide, orice altceva într-un blender pentru un shake bogat în calorii și proteine.
Gustare rapidă și ușoară după joc
Mă descurc destul de bine din punct de vedere academic cu 3,86 GPA. Baschetul nu este doar ceva la care să mă pricep. Este o pasiune. Sunt dispus să sacrific timpul petrecut pe alte lucruri pentru a-l juca.
Este important să rețineți când menționează cantitatea de carbohidrați de consumat în zilele de ridicare a greutății față de non. Glucidele îți furnizează energia, așa că va trebui să consumi o mulțime de carbohidrați în zilele în care vei fi antrenat intens. Zilele mai puțin intense ar trebui să vă concentrați mai puțin pe carbohidrați și mult mai mult pe aportul de proteine. Proteinele construiesc mușchi, dar nu oferă cu adevărat energie, așa că are sens să vă concentrați asupra aportului de proteine în timp ce mușchii dvs. se recuperează.
Shake-urile proteice sunt bune dacă nu puteți obține proteinele în mod natural alte alimente. Cea mai bună sursă de proteine este întotdeauna din alimente naturale, dar shake-urile de proteine sunt în regulă. Nu vă bazați niciodată pe ele ca singura dvs. sursă de proteine.
Bananele sunt foarte bune pentru pre antrenament. Consumați-le cu aproximativ 30 de minute înainte de a vă antrena. Ele furnizează energie foarte rapid, spre deosebire de alte forme de hrană, care necesită ore întregi pentru procesarea corpului, pentru a extrage energie pentru a fi folosită de corp.