Reddit - AskReddit - Ex grăsimi ale Reddit cum ai slăbit

Tăiați sifonul

cele urmă

Consumam în jur de 2 L de Cola pe zi și cel puțin 2 cutii de Red Bull. Am început prin trecerea la sifon dietetic, apoi la Red Bull fără zahăr; după un timp m-am angajat să am 2 pahare de apă pe zi; mai jos pe pistă m-am angajat la 1 pahar sau apă la fiecare pahar de sodă. În cele din urmă, am început să elimin treptat sifonul împreună. Acum voi lua doar un singur pahar, la „băuturi după muncă” într-o vineri - ceva mai mult și mi-e rău.

Schimbarea obiceiurilor de gustare

Începând de la un pachet de chipsuri, o grămadă de Nutella și mai multe bare de mic dejun decât aș considera sănătos; Am trecut de la Dorito aromatizat la chipsuri de porumb simplu, apoi la prăjituri de orez; după un timp, m-am angajat să înlocuiesc o gustare pe bază de carbohidrați cu o gustare pe bază de proteine ​​(pui, șuncă etc.) pe zi; apoi doi; apoi trei. În cele din urmă, am reușit să reduc gustările - și să nu simt foame în timp ce o făceam (a durat ceva timp). De asemenea, am încetat să cumpăr Nutella (serios, e atât de ușor).

Modificat acolo unde mâncam afară

Aș mânca afară sau aș lua de luat de câteva ori pe săptămână; Burger King, McDonalds, magazin local Fish & Chip etc. În primul rând, am schimbat lanțurile comerciale cu Subway, apoi am redus metroul în decurs de câteva luni; până nu mâncam deloc fast-food. Când am ieșit, am trecut de la o masă cu trei feluri la două feluri; apoi am început încet să schimb lucruri precum antetul de la Pâine cu usturoi la Dukka sau un platou anti-pesto; în cele din urmă, am schimbat ceea ce aș comanda pentru rețeaua de alimentare - în loc de Lasagne, aș alege un file de piept de pui sau ceva similar.

Apelat înapoi la alimentele procesate și bogate în carbohidrați

Am mâncat mult sau paste, alimente procesate și alimente „cu conținut scăzut de grăsimi” (crezând că fac ceea ce trebuie). Pe parcursul unui an, am început încet să schimb substanțe procesate pentru ingrediente proaspete; De asemenea, m-am angajat să gătesc o masă de la zero o dată pe săptămână, apoi de două ori (acum o fac 6 zile pe săptămână, de două ori pe zi - dar a durat puțin).