Reddit - armata - Ajutorul Nutriției Baracilor
Așa că aveam nevoie de un mic sfat despre mâncare. Așa că îmi fac testul PT și h/w săptămâna viitoare pentru a pleca la BLC. Și voi reuși să scap de rahatul din h/w și să fiu înregistrat. Tocmai pe bandă și am fost pus pe ABCP odată deja la începutul carierei mele. Sunt un tip mare, 6'2 250lbs, dar nu este gras mai ales. Pe deasupra pt, am ajuns la sala de gimnastică de 4-5 ori pe săptămână și fac rahat pe lateral ca triatlonii, 5/10k's, drumeții și cam orice altceva îmi vine să fac. Scorul meu actual este de 285.
Dar alimentația mea este un rahat pentru că locuiesc în cazarmă. DFAC aici este gunoi și nu ajută și tot ce ni se permite să folosim în cazarmă este un cuptor cu microunde.
Folosesc MFP pentru a-mi urmări mâncarea și caloriile. M-am dus la Wellness Center și bodpodul spune că grăsimea mea este de 20,5% și se spune că, pe baza ratei metabolice de odihnă, ar trebui să mănânc 2700 de calorii pe zi pentru a pierde în greutate, dar tind să rămân la 2400-2500.
Aveți vreo sugestie despre cum să mâncați chiar în cazarmă?
Distribuiți linkul
De asemenea, fii realist cu privire la numărarea caloriilor. Dacă nu slăbești la 2400 de calorii, atunci lipsește ceva.
OP mănâncă probabil 2400 de calorii, dar ia alte 1500 de calorii de monstru și starbucks în fiecare zi.
Un frappucino mare are peste 1000 de calorii. Aproape toți cei cu care am vorbit despre asta sunt noi în ceea ce privește numărarea caloriilor, nu își contează niciodată băuturile.
Fiecare soldat lipsit de formă/grăsime atunci când este întrebat despre dietă și fitness dezvăluie instantaneu dieta unui profesor de yoga vegan și regimul de fitness al unui triatlon olimpic MMA.
Dieta mea actuală - 1800 cal, bogată în proteine, săracă în carbohidrați, săracă în sodiu și fără zahăr rafinat.
0800 Mic dejun - 1 banana, fulgi de ovăz cu unt de arahide și proteine din ciocolată.
1000 Snack - Fructe sau 1,5 oz de nuci amestecate nesărate.