De ce să vă relaxați este mai important pentru pierderea în greutate decât credeți - și cât de des trebuie să vă relaxați
Din ce în ce mai multe săli de sport investesc în zone de relaxare și saune de lux, dar puteți beneficia de aceleași beneficii acasă
- 5 decembrie 2018, ora 8:00
- Actualizat: 5 decembrie 2018, 8:33
Încearcă să rămână în formă și să mănânce bine, adăugând mai mult stres vieții tale?
Dacă da, s-ar putea să vă simțiți ușurat să auziți că cea mai mare tendință de fitness în acest moment este. relaxare.
Da, în cele din urmă, industria fitnessului a dat dovadă de faptul că toate acele alergări frenetice fac doar atât pentru calitatea vieții noastre, cât și pentru obiectivele noastre de descompunere a grăsimilor.
Motiv pentru care suntem încurajați din ce în ce mai mult să ne retragem, să ne deconectăm și să respirăm adânc.
Relaxarea este crucială pentru arderea grăsimilor corporale
Am mai spus asta, dar munca excesivă și lipsa unor perioade de nefuncționare suficiente vă distrug capacitatea corpului de a arde grăsimi.
Știm că emoțiile se manifestă în intestin și abdomen, mulți antrenori cred în zilele noastre că cei dintre noi care avem un depozit mai mare de grăsime în acea zonă o avem deoarece suntem expuși unor crize prelungite de stres.
Stresul vine sub multe forme diferite, dar una dintre acestea este stresul fizic, iar antrenamentul zilnic la o intensitate ridicată este doar asta.
Dacă ești mega ocupat să faci mișcare, să lucrezi sau să alergi după copii, sunt șanse să nu-ți dai corpului șansa de a-și reveni corect.
Laurence Fountain este fondatorul Salus London și este specializată în transformări ale corpului prin reechilibrarea stresului.
El a spus anterior The Sun: „Cortizolul (hormonul stresului) va interfera cu diferite efecte hormonale”, ne-a spus el.
"În primul rând, va interfera cu tiroida - ceea ce înseamnă că va fi foarte greu să arzi grăsimi atunci când cortizolul este ridicat. De fapt, vei avea mai multe șanse să arzi mușchi."
Prea mult cortizol ne poate face, de asemenea, să supraproducem grelina - hormonul foamei - ceea ce vă face imposibil să vă controlați apetitul și să stați departe de zaharurile simple și de alimentele bogate în grăsimi.
Rezultatul este că corpul se agață de grăsimi (pentru că nu este sigur dacă este pe cale să experimenteze o perioadă fără alimente) și, de asemenea, de mușchi.
Este, de asemenea, minunat pentru a vă proteja sănătatea mintală
Mulți dintre noi ne antrenăm pentru a arăta și a ne simți mai bine. Cu toate acestea, dacă vă suprasolicitați, simțul nostru de proporționalitate iese din fereastră. Atunci imaginea noastră de sine cade și începem să înconjurăm scurgerea anxietății.
Oferindu-vă o pauză și asigurându-vă că mâncați alimente bune, hrănitoare, vă poate ajuta să restabiliți echilibrul mental.
Alimentele precum somonul, ciocolata neagră, fructele de pădure, iaurtul, nautul și boabele de soia ar trebui să fie excelente pentru a ajuta corpul să facă față stresului.
Acesta este motivul pentru care sălile de sport investesc în relaxare
În acest moment, relaxarea reprezintă bani mari.
Saloanele de tip boutique precum No 1 Fitness tocmai au investit în zone de relaxare, în timp ce lanțurile precum Virgin Fitness au studiouri dedicate minții și corpului pentru a ajuta oamenii să se relaxeze și să se întindă.
Saunele de lux, cum ar fi Glow Bar, oferă oamenilor șansa de a-și transpira stresul în dulciuri frumoase din lemn, cu produse de ultimă generație, înainte de a se băga în latturi de lapte lunar și trufe CBD în cafenea.