Reddit - amateur_boxing - Trebuie să slăbești 1 kg peste noapte
Hei băieți . așa că am un turneu universitar mâine . și ar trebui să cântăresc 64 kg . În prezent am 64,5 fără haine . săptămâna trecută am reușit să ajung la 63 într-o perioadă FOARTE scurtă de timp (3 sau 4 zile de la 66-67 kg, nu m-am înfometat sau altceva) și habar nu aveam cum . Am mâncat un sandviș nesănătos cu cartofi prăjiți. Unu. și m-am dus înapoi până la 67.
Ei bine, acum am 64,5 ani după ce am mâncat literalmente doar 1 portocală astăzi și nu am mai băut apă . Eu port o glugă și pijamale pentru a încerca să transpir restul în timp ce dorm, dar dacă asta nu funcționează, am nevoie de o modalitate de a ajunge la cel puțin 63,5 pentru a fi în siguranță . 63 să mănânc ceva înainte de a cântări (este la 12: 30-1: 00, așa că vreau să pot mânca sau bea înainte)
Orice ajutor? Nu pot face multe alergări pentru că am ceea ce este probabil o atelă de tibie . Da, știu că acest turneu nu arată foarte luminos în situația mea actuală . dar chiar vreau să fac asta. Orice ajutor ar fi apreciat.
Distribuiți linkul
Urcați pe o bicicletă de interior purtând mai multe straturi. Nu împingeți intensitatea prea sus, scopul este de a transpira, nu a leșina.
Băi fierbinți. Bai lungi fierbinti.
Literal, AL DOILEA DUPĂ ce cântăriți mâine, începeți să sorbiți constant pedialita sau gatorada - nu vă sfâșiați, dar vizați să terminați o sticlă sau două înainte de prima luptă. Tăierea apei este cu adevărat rea pentru tine și cu siguranță îți va afecta performanța dacă nu ești atent. O masă medie, ușor de digerat, care conține carbohidrați, imediat după cântărire, va face, de asemenea, minuni.
Acest. Am făcut ca luptătorii să reducă greutatea făcând tot felul de trucuri, dar, la sfârșit, au avut și dificultăți în a se întoarce de la el. Fără energie, ceea ce face ca jocul tău fizic și mental să scadă.
De asemenea, nu v-ați gândit niciodată la pedialită pentru recuperare. Mulțumiri!
Dacă pierdeți în greutate atât de repede, este deshidratarea, ceea ce va duce la o performanță slabă. Nebun să cred că poți pierde asta în siguranță într-o zi.
Aș fi atent în general la deshidratarea atât de mare . Am uitat unde am citit acest lucru, dar îmi amintesc că leziunile cerebrale sunt mai susceptibile să apară în stare deshidratată. Deci, nu numai că este posibil ca OP să aibă performanțe slabe, dar OP poate suferi o comotie cerebrală:-(
Întrucât ați tăiat deja, nu sunt sigur cât de mult în greutate puteți pierde peste noapte în mod normal, dar să presupunem că dormiți în haine calde și transpirați puțin peste noapte, ceea ce va reprezenta aproximativ 0,33 kg. Trebuie să pierdeți 0,67 kg, apoi înainte de culcare.
Dacă aveți acces la o bicicletă de exerciții sau eliptică, puneți-o în modul interval și mergeți greu pentru câteva cicluri. În 1 oră ar trebui să puteți tăia cel puțin 0,67 kg.
Dacă nici măcar nu aveți acel tip de echipament de gimnastică sau nu mai aveți energie, intrați într-o baie fierbinte. Puteți tăia aproximativ 1 uncie la fiecare 10 minute sau cam așa ceva.
Aceasta este o tăietură destul de agresivă și poate fi o idee proastă dacă nu ai mult timp să te rehidratezi după cântărire. Lichidul care vă înconjoară creierul se poate epuiza, ceea ce vă face să aveți un risc mult mai mare de leziuni cerebrale.
Bine. M-am trezit după mai puțin de 2 ore, deoarece dormit în haine calde fără mâncare sau apă se dovedește a fi cam greu lol. Și, dintr-un anumit motiv, nici o picătură de sudoare . Acum poartă un strat suplimentar pentru a mă asigura că pierd greutatea . Doresc-mi noroc
Luați o sticlă și începeți să scuipa în ea.
Apa super fierbinte și câteva pungi de săruri Epsom în cadă și o jumătate de oră de înmuiere vor scoate puțină apă din tine. TREBUIE să vă rehidratați după ce ați cântărit (încet, așa cum se recomandă mai sus și, de preferință, cu pedialyte.) Banda de alergat cu un costum de baie (nu trebuie să alergați, să lucrați înclinat la un clip bun).
/ Nu știu știința nutrițională din spatele ei, dar fiul meu a fost sfătuit să renunțe la mica sa clementină pe care o avea în fiecare dimineață (în mod serios, de mărimea unei nuci mari - era mică), pentru că era înțelept în ceea ce privește pierderea în greutate. A scăpat portocaliul, ultimele zece kilograme au alunecat ca nimic. Antrenorul a spus că o portocală este practic o bomboană.