Reddit - AlternateDayFasting - Cum se previne supraalimentarea după repede
După ce postul meu s-a terminat, tind să mănânc în exces. Și mă întreb dacă este ceva ce aș putea consuma (fluid sau solid) care ar ajuta la prevenirea acestui lucru.
Deocamdată, beau multă apă după ce am mâncat, așa că mă simt mai plin. Orice alte recomandări?
Distribuiți linkul
Obișnuiam să fac asta. Ceea ce a ajutat mai degrabă decât alimentele concrete a fost o schimbare a mentalității. Nu este sărbătoare și repede, ci mai degrabă ca de obicei cu mâncarea, nu cu o dietă și, uneori (chiar dacă uneori este de obicei în fiecare zi), se întâmplă posturi. Dacă asta are sens.
Am aceeași problemă! Foarte frustrant, dar voi spune cu timpul că mă îmbunătățesc, postul este un astfel de joc de cap:(
De cât timp postesti? Mi se pare mai greu să mănânc în exces cu cât fac mai repede. De fapt, după o săptămână de ADF, trebuie să mă forțez să mănânc.
Acest. Este o problemă obișnuită la început (prima săptămână-ish), dar apoi problema se rezolvă de la sine. Aș spune că continuați!
Am aflat recent că mămăliga este cu adevărat plină de umplere dintr-un anumit motiv și foarte ușor de făcut. Luați în considerare și salatele uriașe, acestea sunt salvatoare de viață!
Un alt sfat: aruncați o privire la r/volumeeating aici pe reddit și veți găsi rețete destul de nebunești cu cantități ridicol de mici de calorii.
Ce vrei să spui prin mâncare excesivă? A mânca cu câteva sute mai multe calorii decât ați mânca de obicei este în general drastic mai puține calorii în timpul săptămânii din cauza perioadelor de post. Încă duce la scăderea în greutate. Permiteți-vă să mâncați ceea ce doriți atunci când vă este foame în timpul unei zile de consum și veți pierde în greutate.
De asemenea, veți găsi atunci când sunteți mai puțin strict în timpul zilelor de mâncare că veți pofti în mod natural mai puțin pentru că nu vă restricționați. (și zilele de post se simt mai ușor pentru că îți spui „pot avea asta când postul se termină)
Oh, Doamne, acest lucru este atât de adevărat! A trebuit să renunț la OMAD și chiar la 16: 8 pentru a-mi controla pofta de mâncare, este o nebunie cât de paranoic este creierul nostru când facem diete!