Reddit - a învățat astăzi - Până când un antrenor personal a câștigat în mod intenționat 70 de kilograme de grăsime
Cred că o grămadă dintre ei au făcut pentru a realiza un reality show pe cablu.
Potrivit de la grăsime la subțire, cred că este apelat la AMC.
Se potrivesc pentru a se potrivi.
Să presupunem că avem doi bărbați. Unul are o cantitate medie de mușchi și este supraponderal de 70 de kilograme. Celălalt este tipul ăsta. Să presupunem, din motive de argumente, că are 25 de kilograme de mușchi suplimentar mai mult decât tipul mediu de grăsime.
Fiecare kilogram de mușchi pe care îl aveți arde 50 de calorii pe zi. Asta înseamnă că antrenorul poate consuma un 1250 de calorii în plus pe zi mai mult decât tipul mediu de grăsime și pierde aceeași cantitate de greutate.
Să punem asta în perspectivă. Există 3.500 de calorii într-o kilogramă de grăsime. Asta înseamnă că, dacă ambii bărbați consumă exact aceeași dietă și fac exact aceeași cantitate de muncă fizică - antrenorul va pierde 2,8 kg în plus pe săptămână. Majoritatea bărbaților care urmează diete mănâncă probabil aproximativ 1.500 de calorii pe zi. Acest tip ar putea pierde aceeași greutate mâncând aproape de două ori mai mult!
Cu alte cuvinte, antrenorul putea mânca patru Hamburgerii cu brânză McDonald's mai mult decât tipicul nostru tipic gras pe zi, și totuși pierde aceeași cantitate de greutate.
Un alt motiv bun pentru a construi masa corporală slabă!
Este cu siguranță un început, dar cu siguranță avantajul scade în timp dacă cei doi bărbați fac aceeași cantitate de muncă fizică.
Dacă este ceva, experimentul său ar fi putut face mai mult rău decât bine, pentru că, deși articolul recunoaște că acum îi place mai mult mâncarea, cât de probabil este el să înțeleagă cu adevărat atunci când oamenii se luptă cu pierderea în greutate? La urma urmei, ar putea să o facă? Avea toate avantajele posibile. Alte postere le-au subliniat, lucruri precum metabolismul ridicat, obiceiuri de antrenament stabilite, nefiind nevoit să meargă la sală doar DUPĂ ce ați lucrat 9-5 în altă parte și nu aveți dureri și probleme de greutate extinsă.
A recunoscut că are avantaje, dar aș fi cu adevărat surprins dacă nu ar ajunge să adopte „Am făcut-o, de ce nu poți?” mentalitate.
Îmi amintește de foști elevi care spun că au înțeles cum este să fii sărac din cauza burselor școlare.
Este frumos când treaba ta principală este să fii într-o sală de sport. Când am terminat cu munca, sunt prea obosit ca să fac orice și Doamne ferește că am suficientă putere ca să mă trezesc devreme.
Lucrez la birou și m-am simțit așa. Dar am început să merg cu bicicleta la serviciu și am observat foarte repede că mă simt mult mai puțin obosită la serviciu și după muncă. Acum îmi vine să fac altceva după muncă decât să stau pe canapea.
Este destul de uimitor cât de puțin are legătură sala de sport cu pierderea în greutate. Adevăratul său avantaj este disciplina. Respectarea unui deficit de o mie de calorii necesită disciplină cu siguranță, dar dacă faceți acest lucru, atunci greutatea se desprinde. Șaptezeci de lire sterline în șase luni sunt mai rapide decât ar trebui să piardă în greutate majoritatea oamenilor, dar aproape oricine poate face cincizeci de lire sterline în acel moment în condiții de siguranță și doar cu modificări ale dietei. Antrenamentul este modul în care te potrivești, dar prea mulți oameni cred că este și modul în care pierzi în greutate. Acest tip a slăbit în același mod în care a câștigat-o: și-a modificat aportul de calorii.
Să mănânci mai puțin este greu pentru mulți oameni, dar asta e tot ce trebuie. Exercițiul fizic este important pentru sănătatea ta, dar ar trebui să fie considerat o parte a pierderii în greutate doar atunci când îți calculezi cheltuielile calorice.
Înțeleg punctul tău, dar în cele din urmă consider că aceasta este o scuză slabă pentru a nu te antrena/folosi sala de sport/oricare ar fi regimul tău de exerciții. Este doar să pui în practică un obicei dorit - odată ce începi să-ți faci activitatea după muncă/dimineața devreme/ori de câte ori devine obișnuit, primești lovitura și vrei să o faci. Nu știu (sau doresc în mod deosebit) stilul tău de viață sau angajamentele de muncă/casă, dar te asigur că, dacă vrei să o faci, poți. Va dura ceva timp pentru a ajunge acolo, dar o puteți face. În efortul de a preveni întrebările: am 40 de ani, am o slujbă de birou cu normă întreagă, am o familie tânără și o soție cu propriile angajamente de muncă/viață. Muncesc, mă antrenez, sunt tată, mănânc, dorm - funcționează.
Da. O slujbă bazată pe DESK. Cum te-ai putea exercita dacă ai sta toată ziua la locul de muncă și ți-ar fi rănit întregul corp?
Adică împărtășesc părerea lui. Lucrez 6 zile pe săptămână, conduc un stivuitor și depozitez materiale de construcții (cherestea, beton, placaj etc.) mai ales manual. De asemenea, merg la școală cu normă întreagă, dar tot găsesc timp să mă antrenez cel puțin o oră pe zi. Dacă îl vrei suficient de rău, îl poți avea. Trebuie doar să devină un obicei.
Există o mulțime de oameni cu anecdote despre munca manuală și apoi își fac timp să se antreneze. Cu toate acestea, anecdotele pot fi întotdeauna respinse, deoarece nu reflectă experiența auditorului.
Ce m-a ajutat a fost atunci când îmi dădeam doar scuze. Nimănui nu i-a păsat dacă m-am antrenat sau nu, cu atât mai puțin de ce am făcut-o sau nu.