Reddit - 1500isplenty - Primul post băieți și prieteni! Este suficient pentru mine 1500 de calorii pe zi

Am 6 '1 "și cântăresc 205. Altcineva din această statură mănâncă în prezent 1500 de calorii pe zi? Am pierdut aproximativ 18 kilograme în ultimele două luni doar din consumul de porții mai mici. Nu am numărat calorii Voi începe să număr calorii și am fost curios dacă 1500 ar fi posibil pentru cineva de mărimea mea.

reddit

Distribuiți linkul

Încercați să găsiți un calculator TDEE. Dacă utilizați MyFitnessPal sau LoseIt, ambii au unul. Nu sunt perfecte, dar destul de bune pentru început.

Depinde foarte mult de cât de activ ești. De obicei, îți iei TDEE (cheltuielile totale de energie zilnice, câte calorii folosești într-o zi) și scazi 500 de calorii pe zi pentru fiecare kilogram pe care vrei să-l pierzi. (Adică trebuie să reduceți 3500 de calorii într-o săptămână pentru a pierde cu o rată de o lire pe săptămână.). De asemenea, nu doriți niciodată să coborâți sub BMR (rata metabolică bazală: caloriile de care aveți nevoie pentru a rămâne în viață dacă nu ați făcut altceva decât să stați în pat toată ziua).

Voi pune vârsta la 25 de ani și voi presupune că sunteți bărbat și că sunteți destul de sedentar (adică o slujbă de birou și nu faceți prea multe mers pe jos în general, fără sport/cursuri, fără exerciții intenționate) deoarece asta este destul de mediu pentru reddit.