Reddit - 1200isplenty - Post intermitent 1200 de calorii
A făcut cineva postul intermitent (16: 8) împreună cu menținerea aportului caloric la 1200? Dacă da, cum a fost și care au fost rezultatele dvs.?
Distribuiți linkul
Folosesc IF pentru că sunt un consumator de volum și îmi place o cină mare și un desert. Postesc ziua, apoi mănânc într-o fereastră de aproximativ 2 ore între orele 19:00 și 21:00.
Când îți consumi caloriile nu contează cu adevărat - pierd greutatea în același ritm cu cineva care mănâncă aceeași cantitate ca mine pe parcursul zilei. Doar mă satură și mă oprește să gust la zi.
Fac un prânz mare.
Un combo de pui picant de lux la pui fil a este
900+ calorii, ceea ce înseamnă că pot avea o bucată de ciocolată sau două și totuși am sub 1200-1500 fără probleme!
Mâncarea mică frecventă îmi face cumva mai foame decât alternativa.
Am citit un studiu bun despre asta. Oamenii sunt conectați să caute mereu energie. De exemplu, dacă trebuie să mergi la pipi, te pipi puțin și apoi îl poți ține din nou pentru o vreme sau este mai ușor să aștepți să mergi la baie?
Oooh, îmi place această analogie! Îl voi folosi atunci când oamenii întreabă de ce nu pot avea doar câteva nuci sau biscuiți sau ceva în timpul zilei. Mă conduce la creion!
Da, asta fac și am constatat că (IF) este cel mai bun mod de a sta la 1200. Mănânc în jur de 12 și aduc
300-400 cal în timpul zilei de lucru. Ajungeți acasă pe la 6, luați o cină mare. Nu mai mânca până la 20:00. Am un ceai decafeinat înainte de culcare ca înlocuitor pentru gustări. Sincer, niciodată cu adevărat flămând până la 11:50 dimineața din cauza anticipării de a mânca din nou!