Reddit - 1200isplenty - Numărați caloriile vegetale verzi
Cineva de la locul de muncă a spus că nu se deranjează să numere caloriile din legumele lor, așa că au atât de mult cât vor "pentru că practic nu este nimic, îl folosesc doar pentru a-mi scoate carbohidrații" (direct destul). M-a pus pe gânduri și mă întreb doar ce părere aveți despre asta?
Distribuiți linkul
Sunt doar mai lax cu legumele decât cu grăsimile, carbohidrații și carnea. Acele calorii încă mai contează și încă le număr, dar dacă îmi subestim broccoli, îl creez până la „oh bine”. Acestea fiind spuse, pentru persoanele cu bugete calorice mai stricte decât mine, este absolut logic să fii strict în această privință.
Dacă intră în tractul meu digestiv îl număr. Nu am înțeles niciodată alegerea de a nu număra unele lucruri, dar sunt un iubitor de legume, așa că se adaugă calorii chiar și din legume.
Da, 100% sunt de acord cu asta. Am încercat să omit numărând o pungă de spanac pe care o aveam. Doar 19 calorii, dar m-am gândit doar că dacă nu mi-aș conta legumele și aș spune oriunde între 100-200 de calorii pe zi. Aceasta este aproape 10% din diurna mea zilnică pe care aș putea să o folosesc la gustări și asta ar putea încetini progresul meu. Așadar, cred că numărarea legumelor îți oferă cam un tampon de siguranță într-o zi în care te duci puțin.
În general, îl număr, dar voi ghici greutăți pentru lucruri precum salată, țelină, spanac etc. în loc să-i cântăresc efectiv și dacă decid să arunc, să zicem, niște kale într-o supă în ultimul moment, de obicei nu mă voi întoarce și voi modifica rețeta în MFP.
Între smoothie-uri verzi, salate și supe mănânc aproximativ 100-150 de calorii de legume verzi cu conținut scăzut de cal pe zi, așa că se adaugă.
Colegul meu de muncă face asta, dar cu vin.
Cred că știm cu toții cum merge drumul ei.
Depinde. Dacă e ca jumătate de cană sau mai mult, da! Dar dacă este la fel ca câțiva ardei cu cârnați, nu mă deranjez. Dar dacă îmi ating obiectivul caloric, nu mă voi simți rău dacă voi trece din cauza câtorva legume.
În cea mai mare parte număr totul, dar am câteva excepții, în special salata verde. Lucruri precum dovlecelul sau broccoli le contez parțial din cauza numărului mai mare de calorii, a conținutului mai ridicat de proteine și, de asemenea, tind să le mănânc în cantități mult mai mari (Una dintre părțile mele preferate este 2 dovlecei sotati cu oțet balsamic). Sunt concentrat în cea mai mare parte pe CICO, dar încerc să rămân vag conștient de macro-urile mele, așa că acest lucru funcționează pentru mine. Cu toate acestea, atunci când fac o salată, cele aproximativ 15 calorii ale romaine nu sunt ceva ce mă preocupă.