Reddit - 1200isplenty - Cum vă limitează la 1200 de calorii vă afectează starea de spirit pe tot parcursul
Bună băieți, am instalat recent aplicația MyFitnessPal pe telefonul meu și lucrez din greu pentru a rămâne sub 1200 de calorii pe zi. Totuși, am fost întotdeauna o persoană foarte grușoasă când mi-a fost foame și am observat o creștere semnificativă a nivelului meu de ticăloșie de la efortul de 1200.
Așadar, întrebarea mea adresată dvs., echipei 1200, este: Dacă aveți aceleași simptome de iritabilitate, ce trucuri folosiți pentru a reveni la sinele dvs. normal fericit?
Distribuiți linkul
2) Am renunțat la 1200 și am ajuns la 1500. Acel 300 de calorii în plus pe zi au fost vitale pentru sănătatea mea mentală. Acesta este un alt sandviș sau o mână de migdale sau orice aș vrea să fie. Aș prefera să pierd greutatea cu 50% mai încet decât să mă simt ca un rahat tot timpul.
La început am fost foarte dezamăgit, dar am început să fac mai multe exerciții pentru a compensa asta. Sunt mulțumit de decizia mea.
Mă gândeam la ideea de a alterna 1200/1500 zile pe tot parcursul săptămânii pentru „zile fericite”, dar cred că voi aștepta până aproape de greutatea obiectivului meu înainte de a permite acea marjă de manevră.
Amintiți-vă că dieta trebuie să fie o schimbare a stilului de viață. Chiar și atunci când îți atingi greutatea obiectivului, va trebui să continui să iei decizii inteligente cu privire la mâncare pentru tot restul vieții, dacă nu vrei să regresezi.
1200 nu este potrivit pentru toată lumea. Care sunt statisticile tale?
5-2, de obicei între 125-130 lbs. Destul de sedentar (job de birou) cu yoga de două ori pe săptămână. Nu trebuie să pierd mult, dar nici nu trebuie să mănânc mult. 1200 pare un număr bun, deoarece nu este foarte departe de dieta mea obișnuită, dar se pare că dispoziția mea este destul de sensibilă la reducerea aportului.;)
Am efectuat calculele TDEE la începutul acestei săptămâni, dar nu am făcut prea multe cercetări cu privire la aceste numere. Îmi spuneau să mănânc mai mult decât o fac de obicei când nici măcar nu iau o dietă, ceea ce pare contraintuitiv.
Figurat, îi voi oferi celor 1200 câteva luni să văd ce se întâmplă și să-l iau de acolo.
Dacă vă adaptați prost la 1200, ar trebui să încercați să mâncați la 1400 și apoi să coborâți încet cu 50cal/săptămână. 1200 nu este scandalos, dar ar trebui să mănânci mai mult în zilele în care faci yoga.
Nu mă pot stresa suficient, dar modul în care îți folosești cele 1200 de calorii îți va afecta drastic starea de spirit. Am învățat asta greu.
Am mâncat 1200 de calorii înainte să slăbesc și am avut destul succes. Dar a fost incredibil de dificil și m-a lăsat nenorocit. Aș mânca micul dejun și prânzul ușor și aș savura pe boluri de paste de dimensiuni modeste pentru cină. Mi-a fost foame și obraznic tot timpul.
Mergeți rapid până acum. Mănânc 1200 de calorii, dar nu mănânc mulți carbohidrați și mă concentrez pe proteine / un pic de grăsime. Fiecare masă are proteine, un accent pe proteine. Mă simt mult mai stabil și mai fericit și simt că acest lucru este ceva ce pot să mențin.
Dacă faceți doar o schimbare, mâncați mai multe proteine, subliniați-le la fiecare masă și la fiecare gustare. Nu pot recomanda acest sfat suficient. Mi-a îmbunătățit dramatic calitatea vieții în timp ce încercam să mănânc 1200 de calorii.
Acest lucru este atât de important. Dacă mănânci aproximativ 200 de calorii de proteine în fiecare zi, asta îți va lăsa încă 600 pentru fructe și legume. De exemplu, omletă cu 1/2 cană de albușuri și un ou întreg umplut cu spanac și ciuperci pentru micul dejun. Salată mare, cu orice legume doriți, acoperită cu o cutie de ton la prânz. Piept de pui cu broccoli aburit pentru cină. Bucată de fruct sau câteva migdale între ele, dacă este necesar. Adăugați ceai după cum doriți. Nutriție care vă va menține plin și mulțumit. Începeți cu proteine slabe, adăugați legume. Aceasta ar trebui să fie cea mai mare parte a dietei tale. Și va lăsa loc pentru delicii și așa dacă doriți.
Una dintre gustările mele preferate este proteina pură: 2 uncii de somon crud cu câteva ouă de prepeliță. Adăuga până la aproximativ 100 de calorii și mărește frumos proteinele. Vă mulțumim pentru sugestii!
Fac și asta și nu am niciodată o problemă cu senzația de foame sau de obraznic.
Mulțumiri! De asemenea, am constatat că preparatul alimentar ajută. De exemplu, tăierea țelinei sau ardeiului în fâșii subțiri și porționarea săptămânii, astfel încât frigiderul să arate ca fiind plin de mâncare, haha.
Cu siguranță îmi voi lua ceva timp să mă acomodez; mulțumesc pentru încurajare. Voi băieți sunteți extraordinari.
Da porționării! Încerc să fac asta imediat când îmi aduc alimentele acasă. Este mult mai ușor să te limitezi atunci când tot ce faci este să apuci un sac sau un singur bol. Dacă luați al doilea baggie, este o decizie conștientă în loc de un "ooops". De asemenea, ajută la prepararea salatelor mele. Nu trebuie să stau acolo și să tai un bazillion de lucruri, ci doar să arunc niște containere împreună.
Sunt de acord cu bitul „lasă-ți corpul să se adapteze”. Tocmai am început să număr din nou acum vreo 3 săptămâni și s-a simțit ușor doar săptămâna aceasta. De asemenea, dacă te duci puțin peste, nu te stresa. Încercați doar să treceți peste lucruri care merită cu adevărat (pentru mine aceasta este fie proteină care să mă țină plină, fie o mâncare înșelătoare).
Cred că este posibil să vă ridicați caloriile atunci când vă afectează starea de spirit (în afară de ora dinaintea meselor, ceea ce este mai acceptabil).