Reddit - 1200isplenty - Arde 500 de calorii pe zi de la sala de sport
Așa cum spune titlul, am început să număr caloriile în urmă cu aproximativ o săptămână, de când am plătit cu slăbire pentru o vreme. Merg la sala de fitness 4-6 zile pe săptămână și ard cel puțin 500-700 de calorii în fiecare sesiune.
Chiar dacă ard acele calorii, ar trebui să mănânc doar 1200 de calorii zilnice pe zi, spre deosebire de utilizarea caloriilor arse ca indemnizație de a mânca mai mult?
Nu sunt sigur dacă sunt clar cu formularea mea, dar sper să pot obține unele clarificări cu privire la acest lucru. Mulțumiri!
Distribuiți linkul
Cum măsoară 500-700 de calorii arse? Este nevoie de mult pentru a arde acest tip de numere. Mașinile de exercițiu supraestimează foarte mult.
Da, asigurați-vă că ați introdus greutatea în mașină. Cei de la sală presupun că am 160 de kilograme.
Îmi introduc vârsta și caloriile pe eliptica pe care o rulez timp de o oră și asta îmi dă aproximativ 500-600 și apoi mă antrenez cu forța pentru încă 30-40 de minute după aceea. Dar este bine să știți că aceste mașini supraestimează caloriile arse, deoarece nu aveam idee că au făcut asta. Voi folosi sfaturile persoanei de mai sus/u/alertsherbert2 pentru a număra doar jumătate.
Mulțumiri! Doar am privit-o și încă îmi oferă aceeași cantitate de calorii arse de la mașină. Cred că o voi face doar pe jumătate și o voi folosi ca aport suplimentar la diurna mea zilnică.:)
Huh, tocmai am folosit acel calculator și se pare că elipticele de la sala mea de sport subestimează caloriile pe care le ard (sunt de la LifeFitness). Ei cer doar greutate; Nu știu exact cum calculează cheltuielile calorice. Dar ei spun că antrenamentul meu obișnuit de 30 de minute arde