Fapte nutriționale despre portocale - Cunoașteți toate faptele despre fructe

portocale
Știm cu toții că portocalele sunt unele dintre cele mai bune surse de vitamina C. Ceea ce s-ar putea să nu știți încă este că portocalele au și alte câteva beneficii. Sunt surse bogate de substanțe nutritive precum potasiu, calciu, acid folic și fibre, iar toate acestea fac ca portocalele să fie extrem de sănătoase. Mai mult, portocalele pot fi folosite în mai multe rețete pentru a scoate mâncăruri delicioase. În această postare, încercăm să analizăm răspunsul la câte calorii într-o portocală? Un alt fapt interesant este că există mai mult decât un singur tip de portocale. Mai degrabă, adevărul este că există portocale pe care poate nici nu le putem discrimina.

Tipurile de portocale includ Valencia și portocale de sânge care sunt dulci. Avem și navale care vin fără semințe. Pe de altă parte, soiuri precum bergamota și Sevilla sunt cele amare. Cele mai disponibile pe parcursul anului sunt portocalele mandarine. Așadar, aici avem deja mai mult de cinci tipuri de portocale dintr-o dată. Fiecare dintre aceste tipuri are utilizările sale. De exemplu, soiurile de portocale amare, cum ar fi Sevilia și bergamota, sunt utilizate în principal pentru pielea și coaja lor. Aceste părți de portocale sunt utilizate la extragerea uleiurilor esențiale care sunt foarte utilizate în scopuri de vindecare, cum ar fi aromoterapia. Pe de altă parte, bergamota este, de asemenea, motivul din spatele aromei confortabile a ceaiului Earl Grey.

Pe măsură ce citiți mai departe, veți ajunge să înțelegeți valoarea nutritivă a portocalelor într-un mod mai bun. Deci, să începem.

Fapte nutriționale ale portocalelor

Următoarea este lista faptelor nutriționale publicate de USDA. De asemenea, faptele pe care le găsiți în lista de mai jos sunt conform unei portocalii de dimensiuni medii, cu un diametru de 2-5/8 ”. Greutatea unor astfel de portocale este estimată la aproximativ 131-135 grame.

  • Calorii: 62
  • Calciu - 52,4 mg
  • Grăsime - 0,16 gm
  • Potasiu- 237 mg
  • Sodiu - 0 mg
  • Vitamina C- 69,7 mg
  • Carbohidrați - 15,4 g
  • Zaharuri - 12,2 gm
  • Fibră - 3,1 gm
  • Proteine ​​- 1,2 g