Dieta Omega - Plan de dietă echilibrat și stil de viață - Celeb sănătos
Dezvoltat de Dr. Artemis Simopoulo, Dieta Omega, care oferă de fapt un pachet complet de sănătate, este foarte inspirat de abordarea dietetică mediteraneană. În timp ce subliniază diferențele majore dintre acizii grași omega-3 și omega-6, planul informează despre sursele lor.
Dr. Artemis susține că majoritatea alimentelor precum uleiul vegetal, păsările de curte, cerealele și altele sunt bogate în acizi grași omega-6, ceea ce de fapt nu este bun pentru sănătatea inimii și a minții, deoarece duce la depresie, boli de inimă și obezitate.
Oamenii consumă astăzi o mulțime de acizi grași omega-6. Cu toate acestea, pentru a obține sănătate și o nutriție adecvată, ar trebui să încercați să tăiați consumul de acizi grași omega-6 din dieta dvs. și să-l înlocuiți cu acizi grași omega-3.
Ce este dieta Omega?
Planul pune accentul pe consumul a cinci mese mici, mai degrabă decât trei mese mari într-o zi. Având o durată totală de două săptămâni, dieta omega insistă asupra aportului a douăsprezece unități de alimente într-o zi. Planul vă va oferi îndrumări adecvate, cum ar fi când și cum veți consuma acele unități.
Fără a număra numărul de calorii, puteți pierde nouă kilograme de greutate corporală în paisprezece zile. În funcție de greutatea corporală, înălțimea, condițiile de sănătate și structura corpului, veți topi greutatea în timp ce respectați programul.
Douăsprezece unități din dieta Omega
Dieta omega este alcătuită din douăsprezece unități. Să aflăm ce sunt aceste cinci unități și ce fel de produse alimentare vor îndeplini cerințele acestor unități în corpul dumneavoastră.
Unitatea 1 - Proteine
Păsări de curte, fructe de mare, carne și pește etc. sunt surse opulente de proteine. Puteți consuma sardine conservate, ton proaspăt, sardine proaspete, păstrăv curcubeu, rechin, biban de mare, macrou afumat, bas, morun, coapte, homar, crab, tânăr, curcan, rață sălbatică etc. pentru a câștiga proteine.
Unitatea Două - Nuci
Nuci precum nuci, migdale, caju etc. sunt surse dense de acizi grași omega-3. În afară de furnizarea de grăsimi monoinsaturate organismului, nucile conțin și minerale precum fier, zinc, fibre, magneziu, calciu etc.
Unitatea trei - semințe
Semințe precum semințe de cânepă, semințe de in, semințe de caise etc. conțin atât acizi grași omega-3, cât și omega-6. Semințele bogate în minerale precum magneziu, zinc, seleniu și fier oferă hrană adecvată corpului dumneavoastră. În plus, semințele conțin o mulțime de nutrienți, cum ar fi fibre, vitamine, vitamina E, fibre, calciu etc.
Unitatea Patru - Ulei
Vi se recomandă să consumați uleiuri virgine fără aditivi și conservanți adăugați în ele. Uleiul sănătos pentru a fi utilizat în salate poate fi obținut prin amestecarea uleiurilor de nucă, rapiță și arahide. Puteți pregăti acest ulei pe cont propriu și îl puteți păstra la frigider. Uleiul presărat peste salată îi va face să aibă un gust minunat. Fiți vigilenți să terminați uleiul într-o lună.