Reddit - 1200isplenty - Adăugarea de calorii pentru pașii parcurși

Deci, 1200 de calorii pe zi sunt de obicei pentru cei care nu sunt foarte activi, ceea ce mă face să mă întreb câți pași parcurși ar trebui să fie doar o parte din factorii consumului zilnic de energie (1600-1800) și cât este în plus. Deci, pentru aceia dintre voi care numără pașii, adăugați vreunul sau pe toți pe caloriile arse suplimentare? Nu eram sigur dacă nu ar trebui să număr primii 3.000.

pentru

Distribuiți linkul

Abia mănânc înapoi calorii pentru exerciții. Nu voi mânca înapoi calorii. Poate că dacă o să merg 12 mile într-o zi o voi face, dar cred că pașii sunt incluși în TDEE. Dacă nu sunt, nu este BMR-ul tău?

Dacă mergi mai mult de

5000 de pași pe zi sunt mai presus de tdee pentru cineva care se marchează ca „sedentar” și BMR este exact ceea ce ardeți de la IIRC existent

Interesant! Știți care sunt măririle pentru acest lucru? (Adică sub 5000 de trepte este sedentar, 5000-? Este următorul nivel, etc?)