Recuperați-vă imediat după histerectomie - Exercitați-vă corect
Din păcate, multe femei sunt lăsate în întuneric despre cum să revină în siguranță la exerciții după histerectomie.
Există câteva exerciții abdominale inadecvate după histerectomie care pot crește riscul de rănire a planseului pelvian (de exemplu prolapsul de organe pelvine sau hernia). Dar știm că exercițiile fizice sunt importante, atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală ...
Deci, ar trebui să vă exercitați sau nu?
Da ar trebui. Cu toate acestea, unele exerciții sunt mai bune decât altele pentru recuperarea și revenirea la exerciții după histerectomie. Este întotdeauna cel mai bine să cereți sfatul unui fiziolog de exerciții fizice pentru a vă ajuta să vă reabilitați și să vă întoarceți la activitatea pe care vă place să o faceți - și să vă protejați podeaua pelviană pentru viitor.
Ce este o histerectomie?
O histerectomie este o operație de îndepărtare a uterului - și în funcție de tipul de histerectomie efectuată, organele însoțitoare, cum ar fi trompele uterine, ovarele și colul uterin, sunt adesea îndepărtate în același timp.
Cele mai multe histerectomii sunt efectuate pentru a trata afecțiuni precum fibroamele (creșteri care se formează în interiorul uterului), endometrioza, adenomioza, prolapsul organelor pelvine și cancerul.
Histerectomia este unul dintre cele mai frecvente tipuri de intervenții chirurgicale elective pentru femeile australiene - dar, deși această intervenție chirurgicală este frecventă, este important să ne amintim că este o intervenție chirurgicală abdominală majoră care necesită o perioadă de reabilitare după aceea!
Pentru a afla mai multe despre exerciții fizice și sănătatea femeilor, descărcați eBook-ul nostru GRATUIT!
Cele mai bune exerciții pentru a începe după o histerectomie:
Prima dată înapoi la sală după operație? Sau caută să începi din nou acasă?
Cel mai bun exercițiu pentru a începe este mersul pe jos. Mersul pe jos este un exercițiu funcțional fantastic, iar mersul pe deal este o modalitate excelentă de a vă pune la încercare capacitatea cardiovasculară fără a risca rănirea podelei pelvine.
De asemenea, este minunat să începeți să vă reconectați cu podeaua și nucleul pelvian efectuând câteva exerciții ale podelei pelvine (aka Kegals) și respirația nucleului. (psst .... aceste exerciții pot fi dificil de făcut, un fiziolog de exerciții vă poate ajuta!)