Top 10 alimente pentru a vă alimenta performanța - Evoluați zilnic
Mâncarea este combustibilul care ne hrănește corpul și ne ajută să funcționăm la niveluri optime. Din păcate, nu toate alimentele sunt create egale și, pentru a ne maximiza performanța la antrenament, trebuie să urmărim ceea ce alegem să punem în corpul nostru. Cei mai mari sportivi și artiști marțiali știu cât de important este să mănânci corect. La urma urmei, tot ceea ce decid să mănânce are un efect direct asupra performanței lor pe saltele, cușcă sau inel, fie în antrenament, fie în competiție.
Astfel, în căutarea noastră de a deveni cei mai buni artiști marțiali pe care îi putem fi, trebuie să ne menținem nutriția sub control. Nu contează cât de greu ne antrenăm sau chiar cât de bune sunt genetica noastră - ceea ce alegem să ne alimentăm corpul este extrem de important. Astăzi, Evolve Daily împărtășește Top 10 alimente pentru a vă alimenta performanța:
1) Apă
Campionul mondial BJJ și ONE Superstar Leandro „Brodinho” Issa au început să-l antreneze pe BJJ în adolescență.
Deși nu este un tip de mâncare, apa este cea mai bună modalitate de a vă aprinde energia pentru antrenament și de a susține acest antrenament ridicat pentru restul zilei. Începeți ziua cu cel puțin 32 oz de apă rece. A rămâne hidratat vă va împiedica să vă simțiți obosiți și vă va oferi acel impuls energetic de care aveți nevoie pentru a vă antrena!
2) Banane
De multe ori, veți vedea mulți artiști marțiali sau sportivi care transportă banane în sacii de antrenament. Bananele sunt o soluție ușoară de energie și sunt delicioase!
Bogate în potasiu și carbohidrați, bananele sunt unul dintre cele mai sănătoase și mai ușoare stimulatoare energetice de gustat și digerat.
3) Nuci
Dacă sunteți în căutarea unui impuls rapid de energie, nu căutați mai departe decât o mână de nuci. Deoarece sunt ambalate atât cu proteine, cât și cu fibre, nucile sunt o modalitate excelentă de a stimula energia de care aveți nevoie pentru următoarea dvs. clasă BJJ și de a o menține stabilă. Nucile, cum ar fi fisticul prăjit și sărat, sunt, de asemenea, o soluție ușoară pentru completarea și creșterea energiei după un antrenament. Datorită potasiului, magneziului și sodiului din nuci, veți primi înapoi electroliții pe care i-ați pierdut în timpul antrenamentului.
4) Date
Datele nu sunt doar incredibil de delicioase; consumul lor înainte și după antrenament este cu siguranță benefic pentru orice artist marțial, în special pentru o performanță optimă. Deoarece sunt umplute cu zaharuri naturale, cum ar fi fructoza, zaharoza și glucoza, curmalele fac gustarea perfectă pentru o creștere rapidă a energiei. Îngrijorat de prăbușirea zahărului? Nu vă temeți, curmalele au cantitatea potrivită de fibre pentru a menține alimentarea!