Reconstruiește-ți Corpul; BuffMother
Societatea noastră iubește frumusețea. Cele mai frumoase corpuri sunt slabe, simetrice și ferme sau într-un singur cuvânt BUFF! Deci, de ce vedem atât de multe mame înfometate încercând să fie slabe? Lipsa de cunoștințe este epidemia. Problema este că s-a pus prea mult accent pe dietă și practicarea cardio și nu s-a acordat suficientă importanță antrenamentului cu greutăți. Cele mai multe mame nu înțeleg că antrenamentul cu greutăți este modul în care își pot modela corpul, în corpurile buff pe care le doresc. Toate experiențele prin care am trecut în încercarea mea de a fi amator au culminat cu o revelație: mușchiul arde grăsimea. Știu acest fapt științific de ani de zile, dar dintr-un anumit motiv nu mi-am dat seama ce înseamnă. Înseamnă că, cu cât ai mai mult mușchi pe corp, cu atât corpul tău arde mai mult grăsime. Deci, dacă doriți să scăpați de aspectul matern al corpului dvs., ridicați greutățile și construiți mușchi activi puternici care vă vor mânca grăsimea din intestin și fund! Nu uitați, mușchiul arde grăsimea.
- După pubertate, creșterea musculară esențială sa încheiat și mușchiul începe să se deterioreze.
- Pe măsură ce îmbătrânești, pierzi mușchi.
- „Dacă nu îl folosești, îl pierzi”.
- Faptul sarcinii accelerează și mai mult pierderea musculară. Cantitatea de proteine pe care bebelușul dvs. trebuie să o dezvolte necesită ca bebelușul să vă fure proteine (mușchi)!
- Dietele și exercițiile aerobice fără antrenament de forță cauzează pierderi musculare.
- Femeile pre-menopauzale, menopauzale și postmenopauzale au niveluri hormonale mai scăzute, provocând pierderi musculare accelerate.
- Antrenamentul cu greutăți îți reconstruiește mușchiul pierdut.
- Femeile care se antrenează cu greutate nu își vor mări dimensiunea musculară prea mult, ci doar densitatea și forța musculară. Așa că uitați de frica de a „încărca” mușchiul arde grăsime.
De ce este mușchiul atât de important.
- Este forța motrice din spatele metabolismului tău.
- Mușchiul este un țesut activ care se reînnoiește constant, necesitând astfel energie (calorii).
- Sursa primară de energie pentru mușchi este grăsimea.
- Mușchiul dă formă corpului tău.
- Mușchiul te ajută să performezi optim ca mamă
MUSCULUL ARDE GRAS.
Cu cât ai mai mult mușchi pe corp, cu atât arzi mai multă grăsime și cu atât arzi mai multe calorii. Dacă aveți o anumită cantitate de mușchi pe corp, puteți mânca o dietă rezonabilă fără să vă îngrășați. Aceasta se numește un metabolism bun. Un metabolism bun nu se întâmplă din întâmplare. Recunosc că genetica joacă un rol în metabolism, dar ai fi uimit cât de mult metabolismul poate fi afectat de alegerile tale de viață.
Cheile pentru un metabolism bun:
- Antrenament cu greutati
- Consumul nutritiv
- Antrenament pe intervale
- Un stil de viață activ (parte din a fi mamă)
- Coerență în toate cele de mai sus
Scapă de mentalitatea ta de scară:
Suntem adesea programați să credem că trebuie să cântărim o anumită cantitate pentru a fi fericiți. Ne spunem „Dacă aș putea cântări ceea ce am făcut în liceu”. Trebuie să scapi de acea mentalitate de scară. Cui îi pasă cât cântărești? Cele mai sportive corpuri sunt adesea considerate supraponderale dacă le plasați pe graficul standard înălțime/greutate. De ce? Deoarece mușchiul este atât de dens încât cântărește mult mai mult decât grăsimea. De asemenea, mușchii dețin aproximativ 60% mai multă apă decât țesutul adipos, ceea ce determină persoanele musculare să cântărească mult mai mult decât omologii lor „slabi”. Deoarece mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, nu credeți că trebuie să aveți o anumită greutate. Ceea ce ar trebui să vă preocupe cel mai mult este% masa musculară și% grăsimea corpului. La asta se rezumă totul, compoziția corpului tău. Cât de mult mușchi și grăsime este pe corpul tău? Se agită și se mișcă? Sau ești ferm și strâns? Pentru a fi amabil trebuie să aveți un procent ridicat de mușchi și o cantitate mai mică de grăsime corporală. În acest fel, puteți vedea acei mușchi sexy care le ascund grăsimea.
Cum merg să construiesc mușchi?
Mușchiul la femei se deteriorează în aproape fiecare etapă a vieții. Acesta este motivul pentru care trebuie să ne antrenăm. Antrenamentul cu greutăți îți reconstruiește mușchiul pierdut și, prin urmare, îți reconstruiește metabolismul.