Recomandări alimentare pentru femeile care intră în vârstă de 40 de ani - Newsy Today
Jakarta, CNN Indonezia -
Creșterea vârstei nu este doar o chestiune de schimbare a următorului număr de vârste, ci și schimbarea condițiilor sănătatea corpului . Intrând în anii 40, este posibil să fie nevoie să monitorizați mai des metabolism , masa musculara, echilibrul hormonal, starea de spirit si greutate corporala .
Când îmbătrânești, cineva poate fi mai predispus la probleme de sănătate care poate nu au fost experimentate când erau tinere. Prin urmare, este necesar să începeți imediat să vă gândiți la sănătatea și condiția fizică pe termen lung.
În afară de exerciții fizice, somn adecvat și gestionarea stresului, consumul de alimente bogate în nutrienți poate contribui, de asemenea, la reducerea îngrijorărilor legate de viitoarele probleme de sănătate.
Apoi vine întrebarea, ce mâncare este bună pentru cei dintre voi care intră în 40 de ani. Sarah Mirkin, dietetician certificat și autorul cărții „Umple-ți farfuria, pierde greutatea”, va împărtăși unele dintre cele mai bune alimente pe care le-a consumat.
Iată o listă cu cele mai bune alimente pentru femeile de 40 de ani.
Avocado
Meritați să mulțumiți conținutul de potasiu al avocado. Acest fruct este, de asemenea, bogat în grăsimi sănătoase, care pot ajuta la menținerea pielii moi, la hrănirea părului și la scăderea tensiunii arteriale.
Somon
Somonul și alte tipuri de pești care conțin omega-3 și proteine slabe sunt bune pentru consumul femeilor de 40 de ani. Somonul are mai mult de dublu caloriile de proteine și carbohidrați.
Somonul creează, de asemenea, o plinătate mult mai lungă, controlând astfel foamea. Potrivit lui Mirkin, somonul face și pielea să strălucească.
Nucile sunt bogate în fibre, grăsimi sănătoase și proteine. Prin urmare, consumul de nuci poate fi plin de viață.
Puteți folosi nucile ca gustare pentru slăbit. În afară de aceasta, potrivit lui Mirkin, așa cum este citat de pagina de sănătate Web MD Conținutul său nutrițional va ajuta la reducerea riscului de diabet, boli de inimă și alte afecțiuni cronice.