Recesiunea pentru viața reală explodează până la 400 de calorii la locul de joacă! DE SINE

Pentru unii, școala de primă clasă va fi întotdeauna despre jocul hopcotch, dodgeball și patru pătrate (jocul real, nu aplicația!), Dar nu trebuie să fii un copil pentru a face o sudoare pe terenul de joacă. „Există un motiv pentru care doar 5-10 la sută din populația adultă funcționează în mod constant”, spune Brian Johnson, un fiziolog de exerciții clinice și consultant în nutriție care conduce antrenamentele parcului din Dallas. "Exercițiul de gimnastică este plictisitor!"

Deci, de ce să nu-i spui sayonara lui Stairmaster în această vară și să iei o pauză din rutina obișnuită de gimnastică? „Antrenamentele de la locul de joacă încorporează corpul total cu mișcări naturale care ard cantități mai mari de calorii în mult mai puțin timp”, spune Johnson. "În plus, a fi în aer liber este gratuit și mult mai distractiv!"

Încă nu vindeți dacă vă înghețați abonamentul la sală? „Fixarea pe noi înșine la mașini nu ajută prea mult în viața noastră de zi cu zi”, spune Johnson. „Terenurile de joacă oferă mai multă libertate, permițându-vă corpului să se miște în felul său natural, sporind punctele forte și eliminând punctele slabe.”

Consultați statisticile de mai jos pentru o comparație side-by-side a mișcărilor de gimnastică față de tonerele (distractive) de la locul de joacă:

Terenul de joacă: Push-Ups pentru bancă de parc
Începeți într-o poziție de scândură cu braț drept, cu mâinile pe bancă și picioarele pe pământ (deasupra). Coborâți pieptul pe spatele banchetei, atingând pieptul pe bancă. Coatele ar trebui să se îndoaie puțin mai mult de 90 de grade. Finalizați împingându-vă de pe bancă și luând brațele înapoi într-o poziție complet dreaptă. Faceți cât de multe puteți până când viteza începe să scadă. Odihnește-te apoi revino la poziția ta de start. Până la 4 seturi.

---