Recenzie Jillian Michaels Yoga Meltdown
Miercuri, 04 februarie 2015
Undeva, după ce am încercat nivelurile 1-3 din Jillian Michaels 'Ripped in 30, mi-am rănit umărul (mă uit la tine, încălzire de rău săptămâna 3). Așa că am petrecut 1,5 luni făcând plimbări rapide în parc. Pe măsură ce m-am lăsat din nou în DVD-uri de antrenament, am început cu yoga, deoarece are un impact destul de scăzut. Deși, totuși, trebuia să fiu atent cu umărul, deoarece mișcările frecvente ale brațului pot fi discutabile. Având în vedere că încălzirea de Yoga 1 a lui Jillian Michaels tocmai îți bate din brațe, știam că va trebui să fiu precaut.
Despre yoga
Acum, înainte de a începe să vă plângeți că nu faceți niciodată un antrenament bun de la yoga, aș putea recomanda să vă uitați la „yoga de putere”? În anii mei de licență m-am stresat cu doi ani de Baron Baptiste Power Yoga, care este practic cea mai americană versiune de yoga de acolo. Știți că este diferit dacă K. Pattabhi Jois îl numește „culturism ignorant”. Dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora nu le place yoga din cauza laturii sale spirituale sau nu le place porțiunile de meditație și doresc un antrenament bun, acesta este un drum posibil. Îmi place foarte mult DVD-ul meu Baron Baptiste Live!: Soul of Strength, deoarece este la fel ca cursurile pe care le-am luat acum șapte ani, dar puteți găsi, de asemenea, studiouri locale care oferă yoga de putere, dacă asta este mai rapid.
Aaaa oricum. Yoga Meltdown a lui Jillian Michaels seamănă cu atât mai mult cu „construirea corpului ignorant” decât yoga de putere. În cazul în care yoga de putere începe cu o serie de secvențe de chaturanga în mișcare rapidă (de exemplu, burpees cu impact redus cu împingeri), și apoi o urmează ținând o mulțime de ipostaze dureroase (ipostaze triunghiulare, posturi de scaun răsucite, câine cu trei picioare în jos, lunge în creștere Jillian Michaels vă face să intrați și să ieșiți din aceste ipostaze timp de 30 de secunde pentru un antrenament cardio și doar atunci țineți poza timp de 15 secunde. Aceasta este o abordare interesantă, având în vedere că nivelul ei de 30 de zile Shred Level 1 a făcut poziții dinamice, deoarece acestea sunt cele mai ușoare, apoi mutate în ipostaze statice pentru o dificultate suplimentară și, în cele din urmă, în pliometrie (adică antrenament de sărituri) ca fiind cea mai provocatoare. Ea aplică poziții dinamice în programul ei Yoga Meltdown pentru cardio, atunci când nu trebuie. Ar putea introduce doar mai multe chatarunga, dar poate că atunci planul ei nu ar fi diferit în mod unic de power yoga?