Recenzie de carte; Care este primul, cardio sau greutăți; de Alex Hutchinson Breaking Muscle
Eric C. Stevens
Denver, Colorado, Statele Unite
Arte marțiale, Psihologie sportivă, Box
Ce trebuie să spună editorul care contribuie la Popular Mechanics, care deține și un doctorat în fizică, despre fitness? Ei bine, într-o încercare de a stabili recordul și de a risipi multe dintre miturile din și în jurul fitnessului, autorul și omul de știință Alex Hutchinson a scris cea mai recentă carte a sa, Care vine primul, cardio sau greutăți? Cartea este plină de întrebări interesante, cărora li se răspunde apoi cu datele din cele mai recente studii științifice. Multe dintre dezbaterile puternic contestate pe care le vedeți pe internet legate de exerciții fizice și nutriție sunt acoperite.
Iată câteva dintre întrebările abordate în cartea lui Hutchinson:
- Ar trebui să fac mișcare când sunt bolnav?
- Am nevoie de antrenament de forță dacă vreau doar să fiu slab și în formă?
- Ce rol joacă creierul meu în oboseală?
- Alergatul cu mâinile goale mă va ajuta să evit rănile?
- Pentru a slăbi, este mai bine să mănânci mai puțin sau să faci mișcare mai mult?
- Cum ar trebui să-mi adaptez rutina de antrenament pe măsură ce îmbătrânesc?
- Contează la ce mă gândesc când mă antrenez?
- Consumul de cafea îmi va ajuta sau îmi va împiedica performanța?
- Ar trebui să fac sex în noaptea dinaintea unui concurs?
- Există un astfel de lucru ca un "alergător de mare?"
În ceea ce privește titlul cărții și întrebarea la îndemână (cardio versus greutăți), la fel ca multe dintre întrebările acoperite în această carte, nu există adesea un răspuns simplu sau definitiv. Lucrez pentru o companie care face un antrenament de grup care include atât un antrenament cardiovascular, cât și un antrenament cu greutatea într-o oră. Clienții pot alege dacă doresc să facă cardio mai întâi sau să înceapă în sala de greutate. Ceea ce este interesant este că, în anul și jumătate în care am lucrat acolo, am ajuns să văd că oamenii preferă de obicei să își facă cardio mai întâi. După propria mea estimare, cel puțin două din trei persoane încep cu cardio dacă li se oferă alegerea, ceea ce pune întrebarea evidentă - de ce? Există un avantaj să faci cardio mai întâi?