Războinicul rapid și dieta paleo au similitudini

Spre deosebire de dietele tradiționale de modă care dictează ceea ce poți și ce nu poți mânca, postul intermitent se concentrează asupra când mănânci, ceea ce poate fi o practică puternică atunci când este asociat cu meniuri sănătoase. De asemenea, vă ajută să faceți mișcare înainte sau în timpul ferestrei de mâncare, deoarece oamenii se înfometează la aproximativ treizeci de minute după ce au terminat un antrenament și poate fi mai dificil să rămână la planul de meniu. Deși numărarea caloriilor nu este necesară atunci când postim sau restricționăm consumul de alimente, greutatea pe care o pierdem se datorează în principal reducerii globale a aportului de calorii. Cu toate acestea, beneficiile postului intermitent depășesc controlul greutății și includ numeroase beneficii pentru îmbunătățirea sănătății metabolice.

16: 8 Metoda de post - Cu postul 16: 8, vă concentrați consumul de alimente într-o fereastră de opt ore, cum ar fi de la 8:00 la 16:00, în care puteți mânca. Cu toate acestea, ar trebui să mănânci sănătos și să nu te chinui.
Războinicul rapid - Aportul alimentar pentru dieta Războinic este oarecum similar cu o dietă Paleo în care consumați alimente întregi, neprelucrate, care seamănă cu ceea ce arată în natură.
Postează „Doar spune nu” - Ori de câte ori alegeți să omiteți în mod spontan o masă, ar trebui să continuați să beți multe lichide, așa că nu încercați niciodată să vă limitați aportul de apă, dar evitați băuturile încărcate cu zahăr sau cele grase.
Posturi de 12 ore - Mâncarea restricționată în timp este o abordare excelentă pentru începători, deoarece implică pur și simplu să nu mănânci între cină într-o zi și micul dejun a doua zi. Majoritatea oamenilor au practicat acest tipar alimentar din întâmplare.