Rata metabolică Acesta este momentul din zi în care arzi cele mai multe calorii
Deci, acum știi când să gusti.
Toată lumea are o rată metabolică diferită, care determină cât de repede (sau nu, frustrant) arzi prin alimentele pe care le consumi. Dar știați că rata metabolică a unei persoane poate varia destul de semnificativ și pe parcursul zilei?
Un nou studiu relevă faptul că, în anumite momente ale zilei, este posibil să arzi în medie cu aproximativ 10% mai multe calorii decât în orice alt moment.
Cercetarea a fost efectuată de experți în domeniul ritmului circadian și a fost publicată recent în revista Current Biology. Interesant, a indicat faptul că participanții a ars cu aproximativ 10% mai multe calorii în după-amiaza târziu și seara devreme decât au făcut-o dimineața devreme - și știu când voi gusta de acum încolo.
Atingeți aici pentru a vota
Dar, înainte de a începe să vă planificați toate sesiunile de gimnastică imediat după muncă, pe baza faptului că veți arde mai multe calorii decât ați fi crezut, concluziile țin seama de rata de ardere a caloriilor doar atunci când oamenii se odihneau. Adică, ai putea sta complet nemișcat timp de o jumătate de oră la 5 dimineața și apoi din nou timp de o jumătate de oră la ora 17:00 și probabil ai arde cu 10% mai multe calorii în ultimul interval de timp. Aceasta este o informație magică.
Pentru a găsi acest rezultat fascinant, cercetătorii au recrutat un număr mic de oameni (doar șapte, mai exact, ceea ce înseamnă că ar trebui să-l lanseze pe o scară mult mai mare pentru a face concluzii ferme) pentru a petrece peste o lună într-un laborator fără a avea acces la timp.