Rămâneți activ cu nutrienții pentru ligamente și tendoane
Rămâneți activ cu nutrienți pentru ligamente și tendoane
Dacă ați suferit vreodată tendinită sau ligamente rupte, știți cât timp poate să dureze să se vindece. Deși aproape toată lumea are probabil (sau ar trebui să aibă) un regim suplimentar pentru ameliorarea durerii sau întărirea articulațiilor, luăm tendinele și ligamentele de la sine înțeles - până când ceva nu merge bine.
În acest Terry Talks Nutrition®, vom analiza ingredientele care îi susțin pe acei eroi necunoscuți ai unui stil de viață activ, indiferent dacă mergeți pe bicicletă, greblați frunzele în curtea din spate sau aveți de-a face cu sindromul tunelului carpian sau cu cotul de tenis din sarcini repetate la muncă.
Ce sunt tendoanele și ligamentele?
Tendoanele sunt benzi dure de țesut. Tendoanele sunt importante - nu te-ai putea mișca fără ele. Acestea sunt conectorii dintre mușchii și oasele tale. Vă ajută să mergeți, să dansați, săriți, să ridicați obiecte - chiar să ridicați o ceașcă la buze. Tendoanele nu sunt elastice - sunt ancore, iar atunci când mușchiul tău se contractă, tendonul trage osul în poziție. Ligamentele, pe de altă parte, conectează osul cu osul și sunt elastice.
Cele două categorii de probleme comune cu tendoanele și ligamentele sunt inflamația și leziunile, care pot apărea separat sau simultan. Unele dintre problemele despre care ați auzit sunt tendinita, cotul de tenis, sindromul tunelului carpian, leziunile ligamentului încrucișat anterior (ACL), tendonul rupt al lui Ahile, fasciita plantară, tendinita manșetei rotatorilor și articulațiile (indirect) dislocate. Ceea ce aveți nevoie este un regim de ingrediente naturale care vă ajută să păstrați conexiunile vitale ale ligamentelor și tendoanelor puternice.
Vitamine, minerale și ierburi vizate
Boswellia este un botanic tradițional care face o treabă excelentă de ameliorare a durerii și inflamației. Cu toate acestea, nu toate extractele de boswellia sunt la fel. Cel mai bun este scăzut în acid β-boswellic (care interferează cu activitatea benefică) și are niveluri mai ridicate de acid acetil-11-ceto-β-boswellic, sau „AKBA”, pentru a spori cu adevărat eficacitatea extractului. Durerea este cu siguranță un factor în cât de bine te vor purta tendoanele și ligamentele. Dar s-a demonstrat că un extract bun de boswellia cu conținut ridicat de AKBA inhibă enzima 5-lipoxigenază (5-LOX) și reduce degradarea lichidului sinovial în articulații.
Bromelaina, o enzimă din ananas, este bine cunoscută pentru reducerea durerii și inflamației, dar are și aplicații de vindecare a rănilor. Avem tendința să ne gândim la „răni” ca la ceva exterior, cum ar fi o tăietură, o răzuire sau vânătăi, dar lacrimile țesutului muscular sunt extrem de frecvente, iar stresul ligamentelor și tendoanelor noastre trebuie reparat zilnic. Veți simți acele lacrimi musculare ca durere la început. Bromelaina poate ajuta la ameliorarea acelei dureri și la scurtarea duratei „fazei inflamatorii” a vindecării țesuturilor. Pentru persoanele cu leziuni contondente și vânătăi, bromelina reduce umflarea și durerea, indiferent dacă sunt în repaus sau în mișcare.
Vitamine B active pentru viața ta activă
Vitaminele B active sunt în aceeași formă pe care o creează corpul nostru. Prin completarea cu aceeași formă, îi oferi corpului tău mult mai puțin de lucru. Vitamina B6 ca piridoxal-5-fosfat (P-5-P) și vitamina B12 ca metilcobalamină sunt două elemente esențiale pentru tendoane, ligamente și flexibilitate.
În alimente sau în majoritatea suplimentelor, vitamina B6 se găsește sub una dintre cele trei forme: clorhidrat de piridoxină, piridoxal sau piridoxamină. În interiorul corpului, aceste forme de B6 trebuie transformate de ficat în forma activă a nevoilor corpului - P-5-P. Deci, de ce să nu începem acolo? Prin consumul de vitamina B6 sub forma activă P-5-P, conversia nu mai este necesară, iar beneficiile complete sunt disponibile imediat după absorbție. Aceasta este cea mai bună formă de B6 pentru oricine suferă de sindromul tunelului carpian. De fapt, utilizarea P-5-P poate preveni aproape TOATE intervențiile chirurgicale ale tunelului carpian, dacă sunt utilizate în mod consecvent când simptomele încep să apară pentru prima dată. Este un partener excelent pentru magneziu, pe care îl recomand și pentru sprijinirea tendonului și a ligamentelor.