Rămâi liniștit în fiecare zi cu aceste rețele de revoluție alimentară anti-stres
De Maria Marlowe • Publicat inițial pe MariaMarlowe.com
Pe o scară de la 1 la 10, care este nivelul tău de stres?
În ultima vreme, a mea a fost mare! Stresorii noștri personali, cum ar fi munca, relațiile și alte obligații obișnuite sunt agravate de stresul a ceea ce se întâmplă în restul lumii, de la politică la încălzirea globală. Deci, care este marea afacere?
Stresul cronic afectează negativ fiecare sistem din corpul dvs. și poate fi vinovatul din spatele creșterii în greutate, a problemelor digestive și a oboselii.
În plus, stresul te poate ucide. Literalmente.
În Japonia, există un cuvânt pentru aceasta: Karōshi, ceea ce înseamnă moarte din cauza suprasolicitării. În state, recunoaștem sindromul de inimă ruptă sau cardiomiopatia indusă de stres, care, în unele cazuri, poate fi, de asemenea, fatală.
Deci, ce faci pentru a-ți gestiona stresul?
Gestionarea activă a acesteia necesită schimbări atât de dietă, cât și de stil de viață. Deci, mai jos, vă împărtășesc 7 alimente care vă vor ajuta corpul să facă față stresului și, într-o postare separată, vă împărtășesc și 3 activități de stres.
7 alimente anti-stres
Verzi cu frunze întunecate
Verdele cu frunze întunecate conțin niveluri ridicate de magneziu, un mineral critic pentru gestionarea stresului. Stresul îți epuizează corpul cu magneziu, iar acest lucru poate duce la dureri de cap, anxietate și neliniște. Nu veți simți rezultatele consumului de verdeață instantaneu, așa că asigurați-vă că le mențineți în rotație zilnică pentru a profita de beneficii.
Încercați această salată ușoară și sănătoasă Smashed Kale Salad.
Semințe chia
Semințele de chia sunt o sursă bună de magneziu, un mineral critic pentru gestionarea stresului și atenuarea depresiei. În plus, conțin niveluri ridicate de acizi grași omega-3, care oferă beneficii antiinflamatorii creierului, ducând la mai puțin stres și anxietate. De fapt, unii medici și cercetători consideră că epidemia crescândă de depresie și anxietate din populația noastră are legătură cu dieta noastră, inclusiv deficiența răspândită de omega-3.