Nutrienții și alimentele de care aveți nevoie pentru a dormi bine

Shawn Stevenson, gazda popularului podcast de sănătate Model Health Show, susține că „nu mi-ar fi putut găsi drumul înapoi către sănătate fără să deschid mai întâi o cale spre un somn mai bun”. În noua sa carte, Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Greater Success, Stevenson își combină anii de cercetare pentru a dezvălui cele mai eficiente modalități prin care ne putem optimiza cu toții ochii închiși. În acest extras, el explică modul în care mâncarea corectă vă poate îmbunătăți somnul. Puteți afla, de asemenea, mai multe despre un somn mai bun (și maximizarea energiei!) În noua sa clasă video mindbodygreen.

nutrienții

Când vine vorba de obținerea substanțelor nutritive de care aveți nevoie pentru a vă menține corpul și a dormi sănătos, amintiți-vă acest lucru: mâncarea mai întâi.

Desigur, există ocazii de a adăuga strategic unele suplimente inteligente pentru a ajuta la completarea lacunelor nutriționale și pentru a readuce lucrurile în linie după o viață de deficit. Dar motivul pentru care mâncarea este atât de importantă pentru obținerea acestor substanțe nutritive este că corpul tău a evoluat pentru a „recunoaște” substanțele nutritive pe care le poate extrage din alimente întregi.