Poți ciupi un nerv de la lucrul cu Aaptiv
Forma necorespunzătoare poate dăuna pe termen scurt.
Există motive nesfârșite pentru care antrenamentul este bun pentru tine, dar uneori să te duci la sală te poate răni. Dacă ați părăsit vreodată o sesiune de transpirație cu dureri ascuțite, provocatoare sau slăbiciune musculară într-o anumită zonă a corpului - o senzație diferită de durerea musculară tipică - este posibil să fiți ciupit un nerv.
Durerea musculară apare adesea din cauza lipsei de întindere după un antrenament. Aaptiv oferă întinderi post-antrenament de până la 10 minute.
„Simptomele frecvente ale unui nerv ciupit includ dureri ascuțite, care trag; slabiciune musculara; slăbiciune reflexă; sau posibile senzații modificate, cum ar fi amorțeală ", spune Rashad Latouche, un terapeut de masaj înregistrat din Toronto. „Adesea, durerea cauzată de un nerv ciupit vă poate face să doriți să nu mai vă mișcați și să vă opriți”.
Dacă un nerv ciupit sună dureros, este pentru că deseori este. Citiți mai departe pentru a afla cum să tratați și să preveniți un nerv ciupit.
Care exerciții pot provoca un nerv ciupit?
Un nerv ciupit se întâmplă atunci când țesuturile din jur, cum ar fi mușchii, oasele sau tendoanele, exercită o presiune prea mare asupra nervului. Această presiune afectează capacitatea nervoasă de a funcționa și provoacă acele simptome mai puțin plăcute. „Unele exerciții obișnuite pe care le-am văzut legate de probleme cu nervii ciupiți includ exerciții deasupra capului, cum ar fi o ghemuit deasupra capului sau o presă deasupra capului; genuflexiuni din spate; și impasuri ”, spune Latouche.
Aceasta nu este o surpriză, având în vedere că nervii ciupiți apar cel mai frecvent la nivelul gâtului, spatelui inferior și la încheietura mâinii. Trebuie menționat, totuși, că un nerv ciupit se poate întâmpla oriunde în corp. Deși munca deasupra capului și a spatelui poate fi o oportunitate primordială pentru apariția unui nerv ciupit, nu ar trebui să vă îngrijorați prea mult, atâta timp cât faceți exercițiile în mod corespunzător și mențineți o formă bună. „Deseori constat [că] un nerv ciupit în timpul exercițiului poate fi [datorat] unei tehnici necorespunzătoare, a mișcării articulare restricționate care pune o sarcină mai mare pe o altă regiune a corpului sau unei suprasarcini/stres repetitiv asupra corpului”, spune Latouche.