Rămâi în formă pentru a rămâne în viață Rețeaua New Hope
Healthnotes Newswire | 25 ianuarie 2008
De Maureen Williams, ND
Healthnotes Newswire (24 ianuarie 2008) - Exercițiul fizic previne o gamă largă de boli cronice și păstrează funcționarea fizică și mentală pe măsură ce îmbătrânim. Acum există dovezi că exercițiile fizice nu numai că ne ajută să trăim mai sănătos, ci și mai mult.
Începutul unui nou an oferă o nouă oportunitate de a începe un program regulat de exerciții. Pentru cei care fac și păstrează astfel de rezoluții de Anul Nou, recompensele pentru anul următor ar putea include pierderea în greutate, o inimă mai sănătoasă, o mai bună concentrare și productivitate, un somn mai bun și o dispoziție mai pozitivă. Pe măsură ce îmbătrânesc, persoanele care fac mișcare acum au mai multe șanse să continue să facă exerciții fizice și pot aștepta cu nerăbdare un risc mai mic de cancer, o probabilitate mai mică de demență și modificări mai lente legate de vârstă în cea mai mare parte a corpului.
Cu toate acestea, în ciuda beneficiilor clare ale activității fizice, mai mult de 50% dintre americani recunosc că nu primesc 30 de minute de activitate moderată în majoritatea zilelor din fiecare săptămână sau 20 de minute de activitate viguroasă trei zile pe săptămână - nivelul minim recomandat de Biroul Chirurgului General, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor și Colegiul American de Medicină Sportivă. Parțial ca urmare a acestui fapt nefericit, mai mult de jumătate dintre adulții americani sunt supraponderali, aproape o treime sunt obezi și aproape 6% au diabet de tip 2.
Concluziile studiului de dietă și sănătate al Institutului Național de Sănătate - Asociația Americană a Pensionarilor (NIH - AARP), publicat în Arhivele Medicinii Interne, sugerează ca persoanele care fac mișcare la nivelurile recomandate să trăiască mai mult decât persoanele care nu fac mișcare. În studiu, 252.925 de persoane cu vârste cuprinse între 50 și 71 de ani au fost urmăriți în medie timp de cinci ani. În comparație cu persoanele care nu au făcut mișcare, cei care au îndeplinit sau au depășit recomandarea de exerciții moderate de cel puțin trei ore pe săptămână au avut o rată a mortalității cu 27% mai mică, iar cei care au îndeplinit sau au depășit recomandarea viguroasă de 20 de minute de trei ori pe săptămână o rată a mortalității cu 32% mai mică.