Antrenament pentru rezistența corpului inferior și a nucleului

Acest antrenament pentru forța inferioară a corpului și a nucleului include o varietate de exerciții care vizează fesierii, șoldurile, coapsele, abdomenul și spatele. Exercițiile sunt împărțite în trei seturi, deși există de fapt 4 exerciții în fiecare set, inclusiv trei mișcări ale corpului inferior și o mișcare de bază.

antrenament

Tehnicile se schimbă de la exercițiu la exercițiu și includ antrenament lent, greu, exerciții de rezistență cu ritm rapid și mișcări de bază care provoacă echilibrul, rezistența și stabilitatea. Exerciții intermediari și avansați vor beneficia la maximum de acest antrenament.

Consultați-vă medicul înainte de a încerca acest antrenament dacă aveți leziuni, boli sau alte afecțiuni. Veți avea nevoie de diferite gantere ponderate, o bară, o minge de exerciții, o scară sau o scară și o bandă de rezistență.