5 moduri de tine; Să fii sănătos fără să-ți dai seama! Academia de Coaching de Medicină Funcțională
Publicat: 4 septembrie 2020
Se pare că lumea noastră a fost răsturnată de prea mult timp. Ne adaptăm la noile rutine, cum ar fi lucrul de acasă, educația la domiciliu, carantina și măștile obligatorii, iar unele zile s-ar putea să simtă că abia treci, cu atât mai puțin să fii sănătos. Suntem aici pentru a vă arăta că probabil faceți o mulțime de alegeri sănătoase, fără să vă dați seama!
1. Mâncare conștientă
Faceți check-in cu dvs. Mănânci când ți-e foame și te oprești când ești plin? Simplu, dar controlul de sine este esențial pentru o viață sănătoasă. În timp ce alergăm, am putea uita să mâncăm până când murim de foame - și atunci avem tendința de a mânca în exces. Sau mai rău, din moment ce suntem acasă, s-ar putea să ne găsim mâncând fără minte în fața televizorului. Dacă te simți victima acestor obiceiuri, ia-ți un moment pentru a evalua de ce te încadrezi în aceste obiceiuri și să-ți dai seama ce vrea corpul tău, de ce are nevoie, când are nevoie de el. Încercați să vă programați mesele și să le luați afară cu o carte bună sau podcastul dvs. preferat.
2. Mănânc curcubeul
Deși uneori s-ar putea să nu se simtă sănătoși - punem pariu că mesele dvs. par destul de colorate. O dietă variată și colorată vă asigură că este mai probabil să obțineți toate vitaminele și nutrienții de care aveți nevoie. Acest lucru este cu atât mai adevărat dacă dieta include alimente bogate întregi, neprelucrate, care tind să fie mai dense în nutrienți decât alimentele procesate.