Radicalul; plan șoaptă; asta ți-ar putea schimba viața; NewsColony
În majoritatea sâmbătă seara, foștii chirurgi oculari, doctorul Paul Barrington Chell și dr. Monique Hope-Ross, se așează la un banchet complet de curry cu poppadoms, ceapă bhajis și pâine naan.
Sărbătoarea de la masa bucătăriei din casa lor din Warwickshire, cu cadru din lemn, va fi spălată cu o sticlă de vin roșu fin.
A doua zi dimineață ar putea să prăjească un mic dejun gătit consistent de trei ouă și patru brioșe de slănină fiecare, plus roșii cherry prăjite și ciuperci care picură în unt. Cu greu pare a fi planul meselor a doi experți în dietă conștienți de sănătate - dar acest cuplu căsătorit este convins că a descoperit un plan simplu pentru pierderea în greutate pe termen lung, care le permite să se bucure de „tratarea meselor” extrem de calorică, fără a lua kilograme.
Acum au scris o carte, The Diet - Whisperer, care prezintă planul lor radical. Este vorba despre împingerea ușoară a hormonilor care guvernează foamea și depozitarea grăsimilor într-un mod de ardere a grăsimilor foarte eficient, care vă permite să compensați rapid relele consumului indulgent cu o perioadă scurtă de post.
Dr. Paul Barrington Chell și dr. Monique Hope-Ross (în imagine) care locuiesc în Warwickshire, își împărtășesc regimul de ardere a grăsimilor în noua carte The Diet-Whisperer
Nu este nevoie de numărarea caloriilor sau de exerciții fizice intense, dar, spun ei, promisiunea unei sănătăți excelente și a întineririi. În plus, oricât ar părea căderea fălcilor, ei susțin că atunci când ai acei hormoni ai foamei pe partea ta, poți să postesti zile întregi fără să-ți fie foame. Paul și Monique au conceput un regim de 12 săptămâni care acționează ca un șoc scurt și ascuțit pentru metabolismul dumneavoastră.
La sfârșitul acestui timp, corpul tău se va fi transformat într-o mașină atât de eficientă pentru arderea grăsimilor, încât te poți bucura de o cină uriașă prăjită (cu fripturi și budincă Yorkshire) și de o jumătate de sticlă de vin, sau poate de un burger sau de o carne pizza spălată cu o sticlă sau două de bere, de două ori pe săptămână, dacă doriți - totul fără să vă faceți griji cu privire la talie.
Sfaturile lor sunt împotriva a tot ceea ce probabil ai fost învățat despre „alimentația sănătoasă”. Dar este susținută de o serie de cercetări convingătoare. Și când te uiți la acest cuplu subțire și activ - el are 58, ea are 60 - te face să te întrebi dacă sunt la ceva.
Paul și Monique s-au cunoscut la școala medicală, s-au căsătorit acum 25 de ani și s-au bucurat de cariere de succes de 35 de ani ca medici oculari.
Paul a lucrat ca consultant chirurg oftalmologic specializat în cataractă și transplanturi de cornee; Monique a lucrat ca chirurg consultant la spitale din Londra, New York și Birmingham, în timp ce a predat la Universitatea din Birmingham, specializându-se în boli ale retinei.
De-a lungul anilor, au observat că un număr tot mai mare de pacienți se confruntă cu probleme oculare ca urmare a obezității sau a diabetului de tip 2 legat de dietă, deoarece nivelurile necontrolate de zahăr din sânge pot duce la deteriorarea vaselor de sânge din corp, inclusiv a capilarelor minuscule. în ochi.
Paul și Monique, care au avut o carieră de succes ca medici oculari de 35 de ani, au declarat că creșterea nivelului de obezitate a început să aibă impact asupra tuturor departamentelor spitalelor în care au lucrat până în 2016 (imaginea fișierului)
Deși acești pacienți au fost extrem de motivați să piardă în greutate pentru a-și salva vederea, pur și simplu nu au putut să se țină de dietele lor.
‘Am transmite toate sfaturile recomandate cu privire la consumul de alimente cu conținut scăzut de grăsimi, creșterea exercițiilor fizice și reducerea caloriilor. Dar am fost confuzați de faptul că atât de mulți dintre pacienții noștri au considerat că pierderea în greutate durabilă este imposibil de susținut ”, spune Monique.
Au început să investigheze cele mai recente cercetări nutriționale și au devenit fascinați de puterea aparentă a hormonilor umani și de rolul pe care îl joacă în poftele noastre de foame și de faptul că ne punem grăsimea sau o ardem.
Până în 2016 era clar că obezitatea devenise ceea ce Paul numește „un tren fugar”, iar cei doi au luat decizia curajoasă de a renunța la medicina de primă linie pentru a-și concentra eforturile asupra prevenirii.
„Am putut vedea că creșterea nivelului de obezitate avea un impact asupra fiecărui departament de spitale la care am lucrat și ne-am dat seama că putem face mai mult bine dacă ne-am concentra asupra prevenirii”, spune Paul. Ei s-au aruncat în cercetarea mecanicii metabolismului și a funcționării diferiților hormoni ai apetitului pentru a încerca să afle de ce dietele tradiționale de slăbire atât de des eșuează.
Hormonii în cauză includ insulina - principalul hormon responsabil de construirea depozitelor de grăsimi - și hormonii foamei/sațietății grelină și leptină, precum și un hormon responsabil de topirea grăsimii corporale numit glucagon.
Prin testarea teoriilor lor asupra foștilor pacienți, prieteni și ei înșiși, au găsit o soluție într-un tipar de alimentație care funcționează mai degrabă cu hormonii nutriționali ai organismului decât împotriva lor - „șoptind”, nu strigând.
Acum sunt convinși că planul Diet-Whispering oferă o soluție în timp util, chiar dacă dramatică, pentru oricine are o greutate excesivă sau foarte mare și pentru cei care sunt îngrijorați că talia lor bombată ar putea crește riscul de complicații dacă ar prinde Covid- 19.
Pavel a spus că dacă doriți să ardeți grăsimi „trebuie să aveți perioade în timpul zilei și al nopții când nu există insulină care vă curge prin vene” (imaginea fișierului)
Cum funcționează șoaptele dietetice
Acest plan de 12 săptămâni este conceput pentru a vă împinge corpul spre arderea grăsimilor. Este trambulina pentru pierderea rapidă în greutate - majoritatea oamenilor pierd cel puțin o piatră - și un protocol pentru a cădea înapoi în cazul în care greutatea ta se ridică din nou.
Faza 1: Patru săptămâni
Începeți o dietă ketogenică - aceasta este o dietă bogată în grăsimi, foarte scăzută în carbohidrați, compusă din 65% grăsimi, 35% proteine și doar 5% carbohidrați (maximum 25-50g carbohidrați pe zi). Aceasta înseamnă ouă, carne sau pește și salată sau legume verzi din abundență. Puteți mânca câteva fructe de pădure și smântână, iaurt grecesc și nuci. Fără paste, pâine, cereale, alimente dietetice, fructe sau suc de fructe, leguminoase, tăiței, cartofi, budinci, zahăr (sub orice formă) sau îndulcitori.
- Consumați trei mese cu conținut scăzut de carbohidrați pe zi, fără control al porțiunilor, dar fără gustări (cu excepția unui „mere de salvare” în caz de urgență cu pofte de carbohidrați).
- Fara alcool.
- Rămâneți în această fază timp de patru săptămâni, până când vă simțiți confortabil cu o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și să nu vă mai deranjați de foame sau pofte (ceea ce indică faptul că sunteți pe cale să vă „adaptați la grăsimi”).