Rachael nu a numărat caloriile sau a renunțat la alimentele pe care le iubește și a pierdut 50 de kilograme - Iată cum
„Înainte să încep să slăbesc, am avut o relație oribilă cu mâncarea”, a declarat Rachael Alles, 25 de ani, (rn_crossfit pe Instagram) pentru POPSUGAR. La vârsta de 19 ani, Rachael avea aproape 200 de lire sterline, iar comentariile unui membru al familiei au făcut-o să decidă să facă o schimbare. Ea a spus: „Am vrut să dovedesc că oamenii greșesc și să nu mai fiu grasa”. Aflați cum Rachael și-a schimbat dieta, a găsit CrossFit și a reușit să scadă 50 de lire sterline.
Istoria lui Rachael cu mâncare, greutate și dietă
Rachael a avut o istorie de a mânca cantități mari de alimente grase nesănătoase. Ea i-a spus lui POPSUGAR că va mânca tot timpul afară, inclusiv Taco Bell și adesea la Olive Garden, deoarece a lucrat acolo. „Tocmai am mâncat din plăcere”, a spus ea. „Am mâncat pentru că m-a bucurat și am mâncat pentru că mâncarea are un gust bun”.
De ce Rachael a decis să facă o schimbare
„Îmi amintesc că am auzit un membru al familiei spunând că voi ajunge în spectacol Viața mea de 600 de lire sterline dacă continuam să merg pe drumul pe care mergeam ", a spus Rachael." Pentru mine, asta a lovit atât de tare. Știam că trebuie să slăbesc și am vrut să dovedesc că oamenii greșesc și că nu mai sunt fata grasă. "
Rachael ajunsese la 195 de lire sterline și a spus: „Aceasta a fost ultima greutate pe care mi-o amintesc când am încetat să mă mai cântăresc pentru că nu voiam să văd cântarul atingând 200”.
Călătoria lui Rachael a început. . . și a fost un început lent
Așadar, Rachael și-a început călătoria în 2013, când tocmai a împlinit 20 de ani după ce și-a părăsit slujba la Olive Garden. Recunoaște că obiectivul ei inițial a fost să „fie o fată slabă”. Când a început să piardă în greutate, s-a gândit că, dacă doar mănâncă salate și burgeri slabi de curcan în fiecare zi, se va slăbi. "Ei bine, am slăbit, dar nu am pus mușchi și nu m-am simțit mai bine", a spus Rachael. „De asemenea, aș mânca din plin pentru că mă abțineam de la toate mâncărurile pe care le iubeam”.
La fel ca multe femei, Rachael s-a luptat atât de mult timp, neînțelegând ce trebuia să facă pentru a fi sănătos. Atunci s-a întâlnit cu un nutriționist online de la Working Against Gravity.
Dieta lui Rachael
Nutriționistul lui Rachael și-a creat macro-urile și nu ia în calcul caloriile. În schimb, ea numără grăsimile, carbohidrații și proteinele și își cântărește toată mâncarea pentru precizie. Rachael mănâncă rar, dar dacă o face, știe cum să rămână pe drumul cel bun.
Deși nu bea alcool decât dacă este o ocazie specială, Rachael a spus că lucrul cu nutriționistul i-a dat libertatea de a mânca lucrurile pe care le dorește în fiecare zi. "Mănânc înghețată în fiecare seară: Halo Top Chocolate Chip Cookie Dough. Sunt în stare să mănânc ceea ce iubesc și să arăt în continuare așa cum fac." Rachael simte că a găsit în cele din urmă o modalitate de a mânca, care este un răspuns pe termen lung pentru nutriție, nu o soluție rapidă.
Ce mănâncă Rachael într-o zi
Iată un exemplu despre ceea ce mănâncă Rachael într-o zi:
Mic dejun: albușuri de ou, cârnați slabi măcinați de curcan, brânză americană, cu o parte din clătite și sirop Kodiak Cakes
Masa de pranz: broccoli fiert, piure de cartofi conopidă și o proteină precum porc sau pui
Masa de seara: "Îmi iau multe dintre mesele mele preferate și le fac sănătoase. Urmez și Feeding the Frasers pe Instagram și primesc o mulțime de idei de acolo. Preferatul meu recent a fost puiul și broccoli calzone pe Instagram."