Race Walking vs.
Legate de
Mersul în cursă și mersul cu putere diferă unul de celălalt din punct de vedere tehnic. Mersul pe cursă este un stil de mers competitiv, extrem de tehnic, care se desfășoară în condiții competitive la piste. Mersul cu putere este mersul într-un ritm mai rapid decât mersul obișnuit și nu se face competitiv. Power walkers folosesc acest stil de mers pe jos mai degrabă pentru fitness decât pentru competiție. În ciuda diferențelor de tehnică, ambele sunt o formă excelentă de exercițiu pentru arderea caloriilor cu un risc mai mic de rănire decât alergarea.
Diferențele de ritm
O diferență majoră între mersul pe cursă și mersul cu putere este ritmul. Mersul pe jos include orice ritm care este mai rapid decât ritmul obișnuit de mers pe jos. Potrivit unui studiu realizat de Universitatea din Connecticut, viteza medie de mers pe jos pentru bărbați este de aproximativ 3,3 mph. Mergătorii pot atinge un ritm de mers confortabil maxim de aproximativ 5,7 mph. Cursele de mers pe jos se desfășoară într-o manieră competitivă, iar alergătorii masculini de clasă națională parcurg o cursă de 20 de kilometri - 12,5 mile - în aproximativ o oră și 30 de minute. Adică aproximativ 8-9 mph.
Beneficii de fitness
Din cauza diferențelor de ritm pentru cele două stiluri, puteți arde semnificativ mai multe calorii într-o oră de mers pe jos de cursă decât mersul pe jos. Clasa națională masculină de cursă de mers pe jos alergă la o viteză de aproximativ 8,5 mph. Potrivit site-ului web Prescription Exercise, o persoană de 130 de kilograme care merge în acel ritm timp de o oră va arde aproximativ 1.620 de calorii. Un walker de putere de 130 de lire sterline, mers pe jos la 5,7 mph va arde mult mai puține - 580 de calorii.