Q; O creștere în greutate, frica alimentelor și numărarea caloriilor - hrănitor Yas
Te îngrași? Cum ai încetat să mai numeri calorii? Cum abordați alimentele de frică? Toate au fost întrebări la care am răspuns în întrebările și răspunsurile lunare din iulie pe povestirile mele de pe Instagram.
Îmi place atât de mult să filmez aceste întrebări și răspunsuri despre povestea Instagram și par să fi devenit o tradiție lunară. Am primit câteva solicitări de a-mi scrie răspunsurile și ca o postare pe blog, așa că iată-l!
Puteți să mă urmăriți și să mă ascultați răspunzând la toate aceste întrebări și pe evidențierile mele de pe Instagram.
Partea 1
Q1. La ce unități te uiți?
În prezent, orașele mele de top sunt Leeds, Sheffield, Nottingham și Leicester.
Q2. Dacă ar fi să fii un atlet olimpic al oricărui sport, care ar fi?
Nu sunt sigur că este chiar la olimpiadă, dar aș spune probabil netball. Nu am fost niciodată un sportiv, dar asta mi-a plăcut cel mai mult la școală.
Q3. Magazinele de îmbrăcăminte preferate la care să faceți cumpărături?
Topshop, River Island și Asos.
Q4. Youtuber Vegan preferat?
Nu urmăresc în mod specific youtuberii vegani, dar îmi place Venetia Falconer. Îmi plac atât conturile Youtube, cât și Instagram, iar podcast-ul ei, Talking Tastebuds, este unul dintre preferatele mele.
Q5. Ce cărți recomandați?
Gone Girl trebuie să fie una dintre preferatele mele, deoarece era atât de captivantă! Îmi place și Miniaturistul și doi dintre autorii mei preferați sunt Jojo Moyes și John Green.
Q6. Poți să-ți postezi rutina de îngrijire a pielii?
Sincer să fiu, nu am o rutină specifică - mă spăl pe față, folosesc un detergent pentru a-mi îndepărta machiajul și folosesc un toner în câteva zile, dar asta este cât de cât mă ajută.
Recuperare
Q7. Se îmbunătățește? Lupta?
100%. Am fost în situații, chiar acum o lună sau două, când nu aveam nicio speranță pentru viitor, nu puteam vedea o ieșire și nu credeam că lucrurile se pot îmbunătăți vreodată. Dar perseverența este esențială. Este incredibil cât de mult poate fi un schimb pozitiv în mentalitatea ta într-un spațiu de timp atât de scurt, încât trebuie doar să treci prin momentele grele pentru a ajunge acolo.
Q8. Câte calorii consumi pe zi?
Numărul de calorii nu este un lucru pe care mă concentrez și nu am făcut-o de aproximativ 3 ani. Zi de zi, nu este ceva important pentru mine și când gătesc sau îmi creez propriile rețete nu îmi vine în minte. Cu toate acestea, voi spune că sunt ceva de care sunt încă conștient când sunt afară și că le văd pe pachet uneori îmi poate influența deciziile.
Q9. Cum ai încetat să mai numeri calorii?
Am încetat să mai număr calorii când am ieșit din spital. În timpul șederii mele, evident, nu am reușit, ceea ce mi-a dovedit că nu am nevoie și nu am mai făcut-o de atunci.
Q10. Ești restabilit greutatea?
Q11. Cât de subponderală ești?
În prezent nu-mi cunosc greutatea și nu o știu de 3 ani - nu este ceva important pentru mine. Aș prefera să mă concentrez pe corpul meu într-un punct în care este cel mai fericit și mai sănătos, mai degrabă decât un număr pe scară.
Q12. De ce greutatea ta este încă atât de mică? Din imaginile tale de pe Instagram parcă mănânci multe și porții mari?
Postez 100% tot ceea ce mănânc, de fapt, de cele mai multe ori este mai mult decât ceea ce se arată în imagini, întrucât adaug întotdeauna toppinguri suplimentare, etc. postez poza. Singura explicație pe care o am pentru asta este că, pentru corpul meu, evident că încă nu este suficientă.
Q13. Știu că mănânci tot ceea ce postezi, dar postezi tot ceea ce mănânci?
Cu siguranță nu postez tot ce mănânc și cred că aș fi destul de îngrijorat pentru mine dacă aș face asta!
Q14. Plănuiești să te îngrași?
Da! În timp ce creșterea în greutate nu este singurul scop al recuperării în ochii mei, refacerea greutății este esențială.
Q15. În prezent, vă mențineți sau vă îngrășați? Cum merge pentru tine?
Lucrez cu dieteticianul meu în conformitate cu principiile CBT-E. Deși etapele inițiale nu sunt axate exclusiv pe creșterea în greutate, este cu siguranță obiectivul meu pe termen lung.
Când am explicat prima dată această abordare a tratamentului, cred că mulți oameni l-au interpretat greșit. Nu evit creșterea în greutate. CBT-E este o abordare individualizată - mai întâi ne concentrăm asupra regulilor, rutinelor și comportamentelor, crescând în același timp atât cantitatea de alimente, cât și frecvența. Aceste modificări inițiale nu duc neapărat la creșterea în greutate - dar ele mă vor ajuta să mă simt mai sănătos, mai fericit, mai mulțumit și mai puternic. Voi mânca mult mai mult, dar greutatea mea nu s-ar fi schimbat - deși capul meu mă va convinge contrariul. Și aceasta este partea interesantă - devii atât de convins că ai câștigat în greutate ca urmare a creșterilor, dar te duci la programare, păși pe cântar și ai slăbit sau te-ai întreținut. Evidențiază cât de distorsionată poate provoca percepția corpului tău asupra unei tulburări de alimentație și începi să creezi mai multă încredere în mâncare înainte de a te deplasa înainte pentru a te concentra mai direct pe restabilirea greutății.
Sunt încă în primele etape. Deși nu se concentrează inițial pe creșterea în greutate în mod specific, este un lucru pe care îl primesc. Dacă mă îngraș, atunci mă îngraș. Doar pentru că nu este singurul obiectiv în acest moment, nu înseamnă că este greșit. Știu că trebuie. Oricât de greu ar fi să accepte partea dezordonată a creierului meu, știu că restaurarea greutății este 100% necesară pentru a-mi reveni complet.
Pentru a trăi viața pe care o doresc și pentru a realiza tot ceea ce vreau, trebuie să ajung la o greutate sănătoasă.
Puteți citi mai multe despre CBT-E pe site-ul oficial și aflați de ce este atât de eficient aici.
Q16. Ați experimentat foamea extremă?
Da - este ceva cu care m-am confruntat în ultimele 8 luni sau cam așa ceva/Nu este o experiență plăcută și uneori este atât de dureroasă din punct de vedere fizic. Dar lucrez cu dieteticianul meu pentru a-l depăși.
Q17. Cum v-ați configurat jurnalul de recuperare?
Crearea unui jurnal m-a ajutat mult mai mult decât am crezut că ar fi. Am scris o postare pe blog cu toate detaliile, împreună cu un videoclip și pe IGTV.
Q18. Care este cel mai bun brand de înghețată vegană pe care l-ați mâncat?
Îmi plac înghețatele cu caramel sărat MiiRo, iar brownie-ul cu ciocolată Ben & Jerry’s este delicios.
Q19. Nuci crude sau unt de nuci?
Q20. Care sunt tipurile tale preferate de unt de nuci?
Mani Life este, fără îndoială, cel mai bun unt de arahide - atât friptura lor adâncă, cât și unturile originale de arahide crocante sunt nebunești! Dar îmi place și untul de caju, iar untul de migdale Pip & Nut cu cireșe este unul dintre preferatele mele mai recente.
Partea 2
Q21. Numele câinilor băieți și fete?
Am o câine de sex feminin și se numește Maisie, deci este vorba despre numele fetelor. Dar iubesc numele Monty pentru un băiat.
Q22. Tu faci exercitii?
Practic yoga și merg pe Maisie în fiecare zi.