Q; A My Journey with Iron Tribe Nutrition - Iron Tribe Fitness
Tribul de fier a subliniat întotdeauna o nutriție adecvată. La urma urmei, dacă dieta dvs. nu reflectă munca grea în sala de sport, probabil că nu veți vedea rezultatele dorite. Odată cu încheierea Provocării Transformării, am văzut nenumărați membri care își împărtășesc călătoria de apelare în nutriția lor prin dieta Periodizării Renașterii (citiți mai multe despre ideologia RP aici).
Într-un efort de a trăi codul pe care îl propovăduiește Iron Tribe, echipa noastră corporativă a testat programul nutrițional înainte de a-l lansa membrilor. După ce am urmărit Corbitt, vicepreședintele nostru de marketing, a reușit cu programul, am decis să stau cu el și să-i aleg creierul despre rezultatele sale!
De ce ați decis să formați în nutriția dvs.?
Ha! Aceasta este o întrebare excelentă. Există mai multe straturi. S-a ajuns într-adevăr să-mi răsucesc brațul de Forrest. Birourile noastre stau unul lângă celălalt și, pe măsură ce Provocarea Transformării venea, m-a întrebat în fiecare zi dacă o fac sau nu. Aș veni cu o mulțime de scuze și pe fiecare pe care le va combate cu un răspuns rezonabil, așa cum făcuse deja dieta înainte.
Așadar, literalmente, dimineața Provocării am început să arunc cu mâncare, fără tragere de inimă, pentru ziua respectivă (probabil blestemându-l pe Forrest sub respirație). Dar, de aceea, responsabilitatea este atât de grozavă ... După doar câteva zile, ceea ce credeam că va fi greu sau de anulat, mi-am dat seama că nu era atât de dur. Am început să văd modele în dietă și să cad într-o rutină.
Care erau obiceiurile tale alimentare înainte?
Dacă m-ați fi întrebat înainte de dietă, v-aș fi spus că am mâncat „curat” și cred că probabil am făcut-o în cea mai mare parte. Achiziționăm carne de înaltă calitate, am mâncat carbohidrați sănătoși, grăsimi sănătoase, legume și fructe. Realitatea este deși nu urmăream nimic și pentru estetică/pierderea în greutate nu există nici o modalitate de a vedea rezultate reale dacă nu măsoară.
Vedeți că am început să fac Paleo în jurul anului 2010 și am fost sârguincios. Apoi, de-a lungul timpului, performanța mea a început să sufere și am vorbit cu niște indivizi foarte educați din arena nutrițională și au fost destul de expliciți că corpul este glicolitic și am nevoie de mai mulți carbohidrați. Așadar, am reintrodus carbohidrații, dar am continuat să mănânc „grăsimi sănătoase”.
Fără nici un fel de urmărire, aportul caloric a fost mult prea mare pentru a obține rezultatele fizice dorite. Ca să nu mai vorbesc de alte lucruri pe care nu le măsuram ca sosurile și sosurile ... Acestea te pot împinge ușor peste bord.
Care a fost prima ta săptămână în plan?
S-au aflat unele cu siguranță. La fel ca majoritatea dintre noi, am crezut că îmi cântăresc toate carbohidrații în grame ... Ca și cum aș cântări pâinea integrală de grâu pentru a veni cu greutatea de care aveam nevoie să mănânc în loc să mă uit doar la grame de carbohidrați. Aceasta a fost o revelație UMERĂ când am aflat asta. A făcut lucrurile mult mai ușoare.
În plus, doar căutați lucruri ... Există atât de multe resurse acolo. Puteți, literalmente, să citiți Google „câte calorii din X” și va apărea. Deci, a fost o mulțime de lucruri de început și am găsit ceea ce a funcționat cel mai ușor pentru mine. Sunt de rutină și nu am nicio îndoială că mănânc aproape același lucru în fiecare zi, așa că am avut câteva carne și carbohidrați diferiți prin care aș roti.
Care au fost unele dintre cele mai mari lupte și cum le-ai depășit?
Ei bine, am mers pentru 12 săptămâni complete, nu doar pentru 45 de zile din Transformarea Provocării. Deci, odată ce ajungi la Cut 3, este un nivel complet diferit. Există multe lucruri care se întâmplă psihologic. Corpul tău este foarte epuizat și poate avea efecte asupra nivelului tău de energie, procesând gândurile, emoțiile etc. Pe cât de mult a apreciat-o soția mea pe abs-ul de șase pachete, ea era pregătită pentru mine să intru în întreținere până la sfârșitul Cutiei 3. Dar, mă bucur că am făcut-o și m-am împins la această limită. Este distractiv să vezi ce poți face.
În afară de asta, zilele fără antrenament sunt cele mai puțin preferate mele ... Pe măsură ce scriu acest lucru, este o zi fără antrenament și nu este deloc distractiv să știu că aportul meu caloric va fi destul de scăzut. Am lucrat mult la această dietă ... Nu te super minte, ci doar cât să justifici o „zi ușoară de antrenament” pe șablon, astfel încât să pot mânca mai multe alimente.