Q; A Care arde mai multe calorii alergând pe banda de alergat sau alergând pe eliptica
Știi că te-ai întrebat ...
Intrebarea: Voi arde mai multe calorii care rulează pe banda de alergat sau pe eliptică?
Expertul: Holly Perkins, specialist certificat în rezistență și condiționare din Los Angeles
Răspunsul: Banda de alergare trage înainte de eliptică - dar abia. Desigur, asta presupunând că lucrați la același nivel de efort. „Dacă ar fi să comparăm merele cu merele - aceeași frecvență cardiacă pe ambele mașini - ai arde încă câteva calorii care rulează pe banda de alergat”, spune ea.
Care este avantajul lovirii centurii? Simplu: picioarele tale nu rămân plantate tot timpul. „De fiecare dată când corpul tău părăsește solul, ca și în cazul alergării, asta necesită mai multă energie”, spune Perkins.
Avertismentul, desigur, este că cât de tare te împingi determină câte calorii arzi pe fiecare echipament. Deși majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să-și ridice ritmul cardiac pe banda de alergat, spune Perkins, cei care consideră că alergarea este o tortură absolută ar putea prefera să își declanșeze motoarele de ardere a caloriilor pe eliptică. „Dacă sunteți pe eliptică și îl atingeți până la rezistența la nivelul 20, veți arde mai multe calorii decât dacă joglați pe banda de alergare la patru mile pe oră”, spune ea.