Puterea săptămânilor de descărcare PLT4M
Cu ușurință, unul dintre instrumentele mai puțin înțelese și utilizate în cadrul programelor de antrenament atletic de liceu, săptămâna „Descărcare” sau „Încărcare” este una pe care o atribuim pe deplin aici la PLT4M. Deseori, antrenorii și sportivii simt așa dacă nu împing înainte, cad înapoi. În antrenamentul de performanță, acest lucru nu este complet corect.
De ce?
Corpul uman este o mașină incredibilă - atunci când este împins, se adaptează și devine o versiune mai bună a lui. Acesta este motivul pentru care exercițiile fizice funcționează, de ce să te împingi până la limită în sala de gimnastică are ca rezultat un tu mai competitiv din punct de vedere fizic. Totuși, este important să înțelegem exact cum funcționează acest lucru, deoarece nu suntem cu adevărat mașini. Însăși mușchii noștri sunt rupți, țesutul conjunctiv întins până la limită, celulele împinse până la eșec. Ne traumatizăm fizic corpul, ceea ce, la rândul său, îl scanteie pentru a crește mai bine. Ne putem adapta la aproape orice stres fizic, dar nu este imediat, necesită timp.
Gândiți-vă la asta - dacă vă tăiați degetul, știți că va dura cel puțin câteva zile să se vindece. Dacă continuați să folosiți degetul, acesta va prelungi procesul de vindecare. Același principiu se aplică și adaptării fiziologice la exerciții. Corpul tău are nevoie de șansa de a-și reveni complet și de a se adapta la stresul pus pe el. Nu devii mai puternic din actul ridicării greutăților, devii mai puternic din actul recuperării din ridicarea greutăților. Vorbim adesea despre recuperarea după antrenament (întindere, mobilitate, nutriție, somn etc.), pentru a îmbunătăți rezultatele, dar este mai mare decât atât. Odată cândva, trebuie să oferim corpului dumneavoastră șansa de a se recupera complet și de a ne adapta la tot ce i-ați cerut.